Leer de essentiële inzichten
van gezonder leven
De overheid heeft natuurlijk een verantwoordelijkheid om ons burgers te helpen gezond te leven. Maar dat betekent niet dat wij afhankelijk moeten zijn en blijven van hoe goed de overheid dat voor elkaar krijgt. Leefstijlclub, EFAA en New Health bieden gezamenlijk het Life Management project ter ondersteuning aan.
De Life Management formule reikt een gemakkelijk werkmodel om mee aan de slag te gaan, en zelf de touwtjes meer in de hand te nemen.
Voor gezondheidsbewuste mensen
Allereerst even een disclaimer, dit project is bedoeld voor gezondheidsbewuste mensen, die gezonder willen leven, niet voor mensen die totaal geen interesse hebben in bewustwording, gezond leven en dit als ‘betutteling’ beschouwen.
We geven in dit Life Management project ook geen leefstijl advies, maar wel essentiële inzichten voor bewustwording over hoe leefstijl facetten op ons lichaam, brein, denken, gedrag en gezondheid inwerken. Een ieder heeft zelf de regie om hier wel of niet iets mee te doen.
Inhaken als individu
Sta jij achter de visie van het Life Management project en onderstreep je het belang van het omkeren van het gezondheidsdrama, dan hebben we een aantal interessante opties om op in te haken.
Leefstijlscan (gratis)
Je kan gratis een account aanmaken (meer dan 90.000 mensen gingen je voor) en de Leefstijlscan doen.
Een scan die is samengesteld op basis van de Gezondheidsraad beweeg- en voedingsrichtlijn. Je krijgt een mooi overzicht van de aspecten waarin ruimte zit voor progressie.
Kies je daaruit een eigen focuspunt, dan krijg je over dat specifieke leefstijlthema ook een korte inspiratie video te zien, een factsheet met het wat, waarom en hoe en je kan een inspiratie poster over dat thema downloaden, als ankertje om je te helpen herinneren aan jouw SWITCH.
92.733 deelnemers gingen je voor ...
New Health Leefstijl als medicijn video serie (gratis)
Vanuit het EU project www.new-health.eu, ondersteund door de Europese Unie, is de meest fundamentele basiskennis over gezond bewegen, gezonde voeding en een gezonde mindset ontwikkeld en vertaald naar een video documentaire serie. Deze serie is te bekijken in 9 talen ondertiteling (Engels gesproken), namelijk Nederlands, Frans, Duits, Portugees, Spaans, Slovaaks, Servies, Litouws en Engels.
Het keerpunt voor de Homo Sapiens
Bewegen als medicijn
Voeding als medicijn
Ons brein als medicijn
Deze serie staat ook voor je klaar in je gratis Leefstijlclub account.
Inspiratie dossier (gratis)
Bewustwording is altijd een proces waarin we onszelf moeten blijven herinneren aan de leefstijl switch die we gekozen hebben, vooral de eerste 2 à 3 maanden. De inspiratie materialen die je kan vinden in je Leefstijlclub account, onder ‘doe’, kan je gebruiken om jezelf te prikkelen en inspireren, gezondere keuzes te maken.
Print ze uit en hang ze op een zichtbare plek, zodat je ze vaak ziet of gebruik ze eens op social media.
Onderzoek, doel en registratie (gratis)
Dit dossier, ook te vinden in je gratis Leefstijlclub account onder de ‘doe’ sectie, reikt je een persoonlijke beweegcheck aan waarmee je kan nagaan of je de beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad behaald.
Ook kan je meedoen aan het nationale beweegonderzoek, meer dan 8000 mensen gingen je voor. Bepaal je doel en je niveau en ontvang een persoonlijk beweegadvies. Je kan ook je persoonlijk beweegpatroon registreren om zo je BMI te berekenen en de beweegmonitor te gebruiken. Meten is weten en gemotiveerd blijven!
Inzicht- en oefeningen box (gratis)
Deze inzicht- en oefeningen box, die ook voor je klaar staat in je gratis Leefstijlclub account onder de ‘doe’ sectie, vind je extra inspiratie en motivatie om jouw Leefstijl SWITCH ook daadwerkelijk te integreren in je leefstijl en zo duurzaam resultaat te behalen.
Je krijgt verdiepende inzichten en een aantal leuke oefeningen ter beschikking op de drie vlakken van bewegen, voeding en mentaal.
Nieuwsbrief en e-boek (gratis)
Blijf op de hoogte en schrijf in voor de Leefstijlclub nieuwsbrief en ontvang een gratis e-boek over spiertraining, het laatste nieuws en aanbiedingen.
Healthy Lifestyle promoter (gratis t/m december 2024)
Ben jij leergierig en nieuwsgierig en vind je het leuk om je iets verder te verdiepen in de materie van leefstijl en preventie, dan adviseren we je om in te schrijven voor de Healthy Lifestyle promoter.
Dit is een online cursus die in het Europese project ontwikkeld is, over bewegen, voeding en mindset. Je maakt kennis met de essentiële inzichten van een gezonde leefstijl. Dit is voor elk gezondheidsbewust mens interessant, maar zeker voor iedereen die met kinderen, volwassenen of ouderen werkt. Je kan dan hiermee een grote rol spelen in de levensstijl van mensen en levens veranderen.
Meld je gratis aan voor deze Healthy Lifestyle promoter online cursus via info@new-health.eu en word een van Europa's eerste Healthy Lifestyle promotors van een gezonde levensstijl.
SWITCH programma's
Bewustwording van de essentiële inzichten van een gezonde leefstijl is een eerste voorwaarde om gezonde keuzes te kunnen maken en gemotiveerd te blijven een gezonde leefstijl toe te blijven passen. Vanuit dit uitgangspunt is EFAA en Leefstijlclub in 2003 gestart met nationale bewustwording.
Dat heeft zich ontwikkeld tot een leefstijlclub.nl portaal voor gezondheidsbewuste mensen met programma’s zoals Fit SWITCH (over de essentiële inzichten van bewegen als medicijn), Food SWITCH (over de essentiële inzichten op gebied van voeding als medicijn) en Mind SWITCH (over wat essentieel is om te weten, om door gewoontegedrag heen te breken).
4 programma's staan centraal
Leefstijlclub programma's
Nu starten met jouw Fit SWITCH
In het Fit SWITCH programma word je een echte kenner van resultaatgericht bewegen. In de 4 lezingen leer je alles over waarom we zo inactief zijn gaan leven, wat de negatieve effecten hiervan zijn, hoe je eigen beweegpatroon is ten opzichte van de wetenschappelijke beweegrichtlijn, wat het meest bewezen beweegpatroon is om af te vallen, wat het succesvolle 21/7 beweegconcept inhoudt.
Je maakt je persoonlijke beweegplan en creëert stapje voor stapje een gezondere leefstijl, waar je de rest van je leven de vruchten van plukt. Additioneel ontvang je een 12 weken werkboek, het 'Bewegen als medicijn' 6 weken online programma, een online 6 weken spieropbouw programma, een aantal e-boeken en online leefstijlcursussen extra, die je helpen een echte leefstijlcoach van jezelf te worden.
Fit SWITCH informatie
Nu starten met jouw Food SWITCH
In het Food SWITCH programma word je een echte kenner van gezonde voeding. In de 4 lezingen leer je alles over waarom we zo ongezond eten, wat de voeding is die onze gezondheid schaad, hoe je eigen voedingspatroon is ten opzichte van de wetenschappelijke voedingsrichtlijn, wat het meest bewezen en gezonde voedingspatroon is en hoe te eten om af te vallen.
Je maakt je persoonlijke voedingsSWITCH en creëert stapje voor stapje een gezondere leefstijl, waar je de rest van je leven de vruchten van plukt. Additioneel ontvang je een 12 weken werkboek en een e-boek extra, die je helpen een echte leefstijlcoach van jezelf te worden.
Ontdek de essentiële inzichten van voeding als medicijn en start vandaag nog met het Food SWITCH programma!
Food SWITCH informatie
Nu starten met jouw Reset SWITCH
In het Reset SWITCH programma leer je veel methoden om stress optimaal te managen en sympathische dominantie te herstellen. Sympathische dominantie wordt veroorzaakt door chronisch te veel stressprikkels en een te zwak herstelsysteem. Hierdoor ontwikkeld zich een te strak afgesteld vecht/vlucht systeem (sympathicus) waardoor cortisol hoogtij viert en we alle ziekteprocessen verergeren in ons lichaam, mentaal achteruit gaan, sociaal minder bewust reageren in een en emotioneel negatieve spiraal kunnen geraken.
In dit programma staat parasympatische kracht ontwikkelen centraal, wat ons interne rust en herstel systeem is. Dat systeem kunnen we bewust weer in zijn kracht zetten en daarvoor reiken we vele oefeningen aan om in het dagelijkse leven te integreren. Tevens leer je de Life Management formule kennen in dit programma, een unieke primaire preventie formule om alle ziekteprocessen in ons lichaam te remmen en onze mentale vermogens volledig te ontwikkelen.
Reset SWITCH informatie
Nu starten met jouw Mind SWITCH
Met het Mind SWITCH programma wordt je een echte kenner van breinologie! Je leert de essentiële inzichten van Je brein als medicijn! Je word leefstijl- en mentaal coach van jezelf en je leert brein te gebruiken in de plaats van op automatisch piloot te staan! Ons brein is een ultieme super computer, maar kan ook onze grootste valkuil zijn. Als we onbewust zijn van de werking van ons brein, onze 3 lagen breinen, onze neuroplasticiteit en conditionering, dan is gezondheid en gelukkig leven aan toeval overgelaten. Word leefstijl- en mindset coach van jezelf en leer je brein gebruiken, in de plaats van op automatisch piloot te blijven staan.
Je maakt je persoonlijke mindSWITCH en creëert stapje voor stapje een gezondere leefstijl en mindset, waar je de rest van je leven de vruchten van plukt. Additioneel ontvang je een 12 weken werkboek en een e-boek extra, die je helpen een echte leefstijlcoach van jezelf te worden.
Mind SWITCH informatie
Leefstijlclub boeken
Bewegen als medicijn
Actief leven is een van de fundamentele en essentiële leefstijl aspecten voor een gezond lichaam en ter preventie van chronische aandoeningen. Maar hoe dan bewegen, wat is de waarde van sport, welke activiteit te doen om de vetstofwisseling te activeren, hoe kunnen we het natuurlijke spierverval afremmen of zelfs omkeren en hoe integreren we voldoende bewegen in onze leefstijl?
Wil jij je lijf vitaal houden, fitter worden, sterker, meer energie krijgen, beter slapen, preventief aan de slag om gezond te blijven, dan is het boek 'Bewegen als medicijn, hoe doe je dat?', met daarin de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn beschreven, een must om te lezen. Combineer het boek met het 12 weken Fit SWITCH online programma, voor een nog optimaler effect.
Bestel het boek Bestel het boek + Fit SWITCH
Voeding als medicijn
Gezonde voeding is een van de fundamenten van een gezonde leefstijl. Wat zijn de essentiële inzichten van Voeding als medicijn, hoe doe je dat? Wil jij alles weten over de geschiedenis van onze voeding, meer leren over hoe wij verkeerd geprogrammeerd zijn op gebied van voeding in ons onderbewustzijn, wat het gezond eten 'recept' is, hoe je met voeding kan afvallen, hoe je de voedingsswitch kan maken en meer?
Wil je je het thema ‘voeding als medicijn’ optimaal eigen maken, dan bieden we je de mogelijkheid om een echte kenner op dit vlak te worden, dan is het boek 'Voeding als medicijn, hoe doe je dat?', met daarin o.a. de 8 essentiële inzichten van voeding als medicijn beschreven, een must om te lezen. Combineer het boek met het 12 weken Food SWITCH online programma voor een nog optimaler effect.
Bestel het boek Bestel het boek + Food SWITCH
Je Brein als medicijn
Leer de essentiële inzichten van Je brein als medicijn! Word leefstijl- en mentaal coach van jezelf en leer je brein te gebruiken in de plaats van op automatisch piloot te staan! Ons brein is een ultieme super computer, maar kan ook onze grootste valkuil zijn. Als we onbewust zijn van de werking van ons brein, onze 3 lagen breinen, onze neuroplasticiteit en conditionering, dan is gezondheid en gelukkig leven aan toeval overgelaten.
Gun jezelf een gezonder brein, een positieve mindset, sterker en lekker in je vel, jij als je eigen positieve placebo, geef jezelf gezondheid cadeau, met het boek 'Je brein als medicijn, hoe doe je dat?'. Combineer het boek met het 12 weken Mind SWITCH online programma, voor een nog optimaler effect.
Bestel het boek Bestel het boek + Mind SWITCH
Of ga voor het leefstijl switch totaal programma ...
Overige programma's
Bewegen als medicijn
Bewustwording is de eerste en meest belangrijke stap naar een gezonder en actiever leven of het behalen van resultaat. Daarbij is het natuurlijk cruciaal dat we bewust worden met de juiste informatie.
Wij hebben de meest recente kennis voor je op gebied van actief leven verzameld, o.a. vanuit de Gezondheidsraad en de World Health Organization, en samengevoegd in het 6 weken online programma BEWEGEN ALS MEDICIJN!
Doelstelling van dit programma is om je kenner te maken van het thema gezond bewegen en je laten ervaren wat gezond bewegen voor je kan betekenen.
Jij beslist uiteraard geheel zelf hoe je dit in je leven toe gaat passen.
Van de volgende weekdelen krijg je een video te zien, een factsheet aangereikt met het wat, waarom en hoe, een inspiratieposter en een tip programma die je kan helpen bij de implementatie van een leefstijl aspect;
- Week 1: 21/7 leefstijlswitch
- Week 2: Recreatief bewegen, beweeg je gezond
- Week 3: Bewegen in de avond
- Week 4: Spieren trainen, train je sterk
- Week 5: Sportief bewegen, sport je fit
- Week 6: Actiever leven
Spieropbouw programma
Het behoud van onze spiermassa is een cruciale en essentiële factor om gezond te blijven, maar hoe begin je hiermee, als je groepsactiviteiten te intensief vindt? In dit online 6 weken spieropbouw programma voor beginners helpen we je je grote spiergroepen aan te sterken en op kracht te komen.
Heb je nooit of lang geen spierversterkende oefeningen gedaan of ben je gewoon lange tijd inactief geweest, dan is dit het ideale op kracht komen programma voor je. Je doet er kennis in op over het belang van spiertraining, het hoe en de belangrijke principes, je krijgt via een techniek video elke week uitleg om de oefeningen optimaal veilig te doen en je kan meedoen in de workout video, ondersteund door de tips bij de uitvoering.
Wil je je benen en rug dus aansterken, minder snel vermoeid geraken en meer kracht hebben om bijvoorbeeld te tillen en/of flink wat trappen te lopen, of misschien denk je wel aan deelname aan fitness of bootcamp, maar vindt je de stap nog te groot, dan is dit jouw programma.
Bestel het online 6 weken programma
Zoek een professional
Wil je aan de slag met sport en zoek je een Leefstijlclub locatie, personal trainer en/of leefstijlcoach? Kijk hieronder voor een professional bij jouw in de buurt en vraag een vrijblijvende kennismaking aan.
Vragen?
Wil je weten of Leefstijlclub iets kan betekenen voor het verbeteren van jouw leefstijl? Vraag het ons.
Neem contact op