Active ageing met Fit SWITCH

De Fit SWITCH cursus is de eerste cursus van de trilogie Fit SWITCH, Food SWITCH en Mind SWITCH. Van alle 3 de programma's wordt er een cursus aangeboden.

Het Fit SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden. In dit programma staan namelijk actief leven en de toepassing van de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad centraal.

Wat leer je in de Fit SWITCH cursus

  • Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
  • Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
  • Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
  • Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
  • Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
  • Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
  • De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Met deze Fit SWITCH cursus willen we een Active Ageing beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.

Registreer nu voor de Fit SWITCH cursus
Fit SWITCH particlier - sfeerimage

Fit SWITCH cursus

De Fit SWITCH cursus vormt het hart van het Active ageing programma. Natuurlijk is gezond leven meer dan alleen actief leven, maar dit vormt wel het eerste en belangrijkste gezond leven fundament. Gedurende een termijn van 12 weken neem je (zelfstandig) deel aan het online 6 weken programma ‘Bewegen als medicijn’ en volg je de vier themabijeenkomsten:

  • De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!
  • Hoe je met bewegen WEL af kan vallen!
  • 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining!
  • Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn!
Themabijeenkomst 1

Themabijeenkomst 1:
De evolutie van de inactieve Homo Sapiens (en de effecten hiervan)

Ontdek hoe we onbewust steeds ongezonder zijn gaan leven tijdens onze evolutie en met name naar de desastreuze impact van de laatste 70 jaar.

Themabijeenkomst 2

Themabijeenkomst 2:
Doel- en resultaatgericht bewegen

Met bepaalde beweegactiviteiten voorkomen we het jojo-effect en door sommige beweegactiviteiten gaat de vetstofwisseling optimaal draaien. Ontdek in deze bijeenkomst de geheimen van een optimale vetverbranding.

Themabijeenkomst 3

Themabijeenkomst 3:
5 gouden regels voor effectieve spiertraining

Hoe train je het meest optimaal en veilig om je doelstellingen te bereiken? In deze bijeenkomst behandelen we de belangrijkste aandachtspunten.
 

Themabijeenkomst 4

Themabijeenkomst 4:
Healthy ageing, sarcopenie preventie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn

Beperk het sarcopenie (spierverval) proces optimaal en leer de essentiële inzichten van bewegen als medicijn, die eigenlijk iedereen zou moeten kennen!

12 weken werkboek

Het Fit SWITCH cursusprogramma reikt je een helder 12 weken plan aan, waarin je per week instructie ontvangt, welke onderdelen op je persoonlijke leefstijlclub portaal aan te pakken. Zo krijg je een duidelijke structuur en stappenplan ter beschikking.

Onderdelen van het werkboek zijn:

  • Onze gezondheid terug eisen
  • Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid
  • De noodzaak van bewegen
  • Extra online cursus gezonde bewegen
  • Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box
  • De Fit SWITCH strategie
  • Introductie en opdrachten per week
  • Een beweeganalyse en je eigen beweegplan
  • Inspiratieposter per week
  • Extra online inspiratie
Werkboek

Je eigen Leefstijlclub portaal

Dit Leefstijlclub platform is onderdeel van het Fit SWITCH programma en vergt dus geen extra investering. Het Leefstijlclub portaal heeft een LEER en een DOE sectie.

Meer weten over de diverse onderdelen? Klik hier!

LEER
Bewustwording is de eerste stap om intrinsieke motivatie te ontwikkelen, gezonde keuzes te maken en gezonde leefstijl te blijven hanteren. In het LEER onderdeel binnen Leefstijlclub doorloop je op je eigen tempo programma’s die de essentiële inzichten van gezond leven en gezond ouder worden op een begrijpelijke manier weergeven. Hier kan je 3 programma’s volgen;

  • De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus
  • Het 6 weken Bewegen als medicijn programma
  • De Leefstijl academie met 4 online leefstijl cursussen

DOE
Bewustwording is altijd stap 1 naar een gezondere leefstijl, zonder actie echter geen resultaat. In de DOE sectie op Leefstijlclub krijg je de volgende mogelijkheden ter beschikking;

  • 6 weken spierkracht opbouwen programma
  • Video dossier (mini-workouts en challenges)
  • Webvideo workout dossier spieren, lenigheid, uithoudingsvermogen
  • Starten met bewegen
  • Inzicht- en oefeningen box

Jouw extra naslagwerk

Als naslagwerk ontvang je de volgende e-boeken:

Naslag 1
Naslag 2
Naslag 3

Additionele mogelijkheden

Je kan ervoor kiezen om uitsluitend de Fit SWITCH cursus te volgen maar je kan dat ook combineren met 12 weken sport en fitness en/of persoonlijke coaching.

Combineer Fit SWITCH met 12 weken sport en fitness
Wil jij alles leren over active ageing maar het ook al meteen in de praktijk brengen en je lijf actiever, fitter, sterker en gezonder maken, kies dan voor de combinatie Fit SWITCH cursus en 12 weken sport en fitness.

Combineer Fit SWITCH met 12 weken leefstijl coach programma
Sommige mensen doen e.a. zelfstandig, sommigen in de groep, sommigen alleen de cursus en sommigen vinden het prettig om individueel gecoacht te worden. Wil jij alles leren over active ageing, maar liefst begeleid worden door een ervaren leefstijl- en healthy ageing coach, kies dan voor de combinatie Fit SWITCH cursus en het Fit SWITCH coach programma, binnen 12 weken vinden er dan 3 (virtuele) coach gesprekken plaats.

Kosten Fit SWITCH cursus

4 online thema bijeenkomsten € 39,95
3 e-boeken à 7 euro € 21,-
Leefstijl academie, 4 e-learning cursussen € 30,-
Bewegen als medicijn online programma € 19,95
Opbouwen van spierkracht programma € 19,95
Totaal € 130,85

Dit totale programma wordt nu aangeboden voor

€ 69,95

Registreer nu voor de Fit SWITCH cursus
Fit SWITCH particlier - sfeerimage 2