Fit SWITCH programma

Wat leer je in het Fit SWITCH programma

• Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
• Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
• Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
• Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
• Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
• Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
• De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Met dit Fit SWITCH programma willen we een Active Ageing beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.

Het Fit SWITCH programma vormt het hart van het Active ageing programma.

Natuurlijk is gezond leven meer dan alleen actief leven, maar dit vormt wel het eerste en belangrijkste gezond leven fundament. Gedurende een termijn van 12 weken neem je (zelfstandig) deel aan het online 6 weken programma 'Bewegen als medicijn', het online 6 weken programma 'Spieropbouw voor beginners', krijg je 3 e-boeken, 4 online cursussen en nog veel meer tools en inspiratie ter beschikking.

En ook volg je de vier themabijeenkomsten:

• De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!
• Hoe je met bewegen WEL af kan vallen!
• 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining!
• Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn!

12 weken werkboek

Het Fit SWITCH programma reikt je een helder 12 weken plan aan, waarin je per week instructie ontvangt, welke onderdelen op je persoonlijke leefstijlclub portaal aan te pakken. Zo krijg je een duidelijke structuur en stappenplan ter beschikking.

Onderdelen van het werkboek zijn:

Je eigen Leefstijlclub portaal

Dit Leefstijlclub platform is onderdeel van het Fit SWITCH programma en vergt dus geen extra investering. Het Leefstijlclub portaal heeft een LEER en een DOE sectie.

Actief leven is een van de fundamentele en essentiële leefstijl aspecten voor een gezond lichaam en ter preventie van chronische aandoeningen.

Maar hoe dan bewegen, wat is de waarde van sport, welke activiteit te doen om de vetstofwisseling te activeren, hoe kunnen we het natuurlijke spierverval afremmen of zelfs omkeren en hoe integreren we voldoende bewegen in onze leefstijl?

Wil jij je lijf vitaal houden, fitter worden, sterker, meer energie krijgen, beter slapen, preventief aan de slag om gezond te blijven, dan is het online 6 weken 'Bewegen als medicijn, hoe doe je dat?', met daarin de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn beschreven, een must om te doorlopen.

Dit 6 weken programma is een onderdeel van het Fit SWITCH programma.

Het behoud van onze spiermassa is een cruciale en essentiële factor om gezond te blijven, maar hoe begin je hiermee, als je groepsactiviteiten te intensief vindt? In dit online 6 weken spieropbouw programma voor beginners helpen we je je grote spiergroepen aan te sterken en op kracht te komen.

Heb je nooit of lang geen spierversterkende oefeningen gedaan of ben je gewoon lange tijd inactief geweest, dan is dit het ideale op kracht komen programma voor je. Je doet er kennis in op over het belang van spiertraining, het hoe en de belangrijke principes, je krijgt via een techniek video elke week uitleg om de oefeningen optimaal veilig te doen en je kan meedoen in de workout video, ondersteund door de tips bij de uitvoering.

Wil je je benen en rug dus aansterken, minder snel vermoeid geraken en meer kracht hebben om bijvoorbeeld te tillen en/of flink wat trappen te lopen, of misschien denk je wel aan deelname aan fitness of bootcamp, maar vindt je de stap nog te groot, dan is dit jouw programma.

Dit 6 weken programma is een onderdeel van het Fit SWITCH programma.

• Als je gezonder wil leven
• Als je af wil vallen
• Als je fitter wil worden
• Als je er beter uit wil zien
• Als je lekker in je vel wil zitten en veel energie wil hebben
• Als je overgewicht wil voorkomen
• Als je stress, angst en depressie wil voorkomen
• Als je het risico op kanker wil verminderen

• Als je spierverval tegen wil gaan
• Als je een sterke rug wil houden
• Als je het risico op diabetes wil beperken
• Als je je hart- en bloedvaten wil aansterken
• Als je je botten sterker wil maken en botbreuk risico wil verlagen
• Als je de conditie van je longen wil verbeteren
• Als je gewoon fit en sterk ouder wil worden