Active ageing met Fit SWITCH

Het Fit SWITCH programma is het eerste programma van de trilogie Fit SWITCH, Food SWITCH en Mind SWITCH. Op elk van de 3 de thema’s wordt er een programma aangeboden.

Het Fit SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden. In dit programma staan namelijk actief leven en de toepassing van de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad centraal.

Wat leer je in het Fit SWITCH programma

  • Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
  • Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
  • Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
  • Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
  • Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
  • Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
  • De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Met dit Fit SWITCH programma willen we een Active Ageing beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.

Schrijf hier in voor het Fit SWITCH programma
Fit SWITCH particlier - sfeerimage

Fit SWITCH programma

Het Fit SWITCH programma vormt het hart van het Active ageing programma.

Natuurlijk is gezond leven meer dan alleen actief leven, maar dit vormt wel het eerste en belangrijkste gezond leven fundament. Gedurende een termijn van 12 weken neem je (zelfstandig) deel aan het online 6 weken programma 'Bewegen als medicijn', het online 6 weken programma 'Spieropbouw voor beginners', krijg je 3 e-boeken, 4 online cursussen en nog veel meer tools en inspiratie ter beschikking.

En ook volg je de vier themabijeenkomsten:

  • De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!
  • Hoe je met bewegen WEL af kan vallen!
  • 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining!
  • Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn!
Fit SWITCH preview
Themabijeenkomst 1

Themabijeenkomst 1:
De evolutie van de inactieve Homo Sapiens (en de effecten hiervan)

Ontdek hoe we onbewust steeds ongezonder zijn gaan leven tijdens onze evolutie en met name naar de desastreuze impact van de laatste 70 jaar.

Themabijeenkomst 2

Themabijeenkomst 2:
Doel- en resultaatgericht bewegen

Met bepaalde beweegactiviteiten voorkomen we het jojo-effect en door sommige beweegactiviteiten gaat de vetstofwisseling optimaal draaien. Ontdek in deze bijeenkomst de geheimen van een optimale vetverbranding.

Themabijeenkomst 3

Themabijeenkomst 3:
5 gouden regels voor effectieve spiertraining

Hoe train je het meest optimaal en veilig om je doelstellingen te bereiken? In deze bijeenkomst behandelen we de belangrijkste aandachtspunten.
 

Themabijeenkomst 4

Themabijeenkomst 4:
Healthy ageing, sarcopenie preventie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn

Beperk het sarcopenie (spierverval) proces optimaal en leer de essentiële inzichten van bewegen als medicijn, die eigenlijk iedereen zou moeten kennen!

12 weken werkboek

Het Fit SWITCH programma reikt je een helder 12 weken plan aan, waarin je per week instructie ontvangt, welke onderdelen op je persoonlijke leefstijlclub portaal aan te pakken. Zo krijg je een duidelijke structuur en stappenplan ter beschikking.

Onderdelen van het werkboek zijn:

  • Onze gezondheid terug eisen
  • Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid
  • De noodzaak van bewegen
  • Extra online cursus gezonde bewegen
  • Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box
  • De Fit SWITCH strategie
  • Introductie en opdrachten per week
  • Een beweeganalyse en je eigen beweegplan
  • Inspiratieposter per week
  • Extra online inspiratie
Werkboek

Je eigen Leefstijlclub portaal

Dit Leefstijlclub platform is onderdeel van het Fit SWITCH programma en vergt dus geen extra investering. Het Leefstijlclub portaal heeft een LEER en een DOE sectie.

LEER

Bewustwording is de eerste stap om intrinsieke motivatie te ontwikkelen, gezonde keuzes te maken en gezonde leefstijl te blijven hanteren. In het LEER onderdeel binnen Leefstijlclub doorloop je op je eigen tempo programma’s die de essentiële inzichten van gezond leven en gezond ouder worden op een begrijpelijke manier weergeven. Hier krijg je de volgend onderdelen ter beschikking;

  • De 4 Fit SWITCH lezingen
  • De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus
  • Het 6 weken Bewegen als medicijn programma
  • De Leefstijl academie met 4 online leefstijl cursussen

DOE

Bewustwording is altijd stap 1 naar een gezondere leefstijl, zonder actie echter geen resultaat. In de DOE sectie op Leefstijlclub krijg je de volgende mogelijkheden ter beschikking;

  • 6 weken spierkracht opbouwen programma
  • Video dossier (mini-workouts en challenges)
  • Webvideo workout dossier spieren, lenigheid, uithoudingsvermogen
  • Starten met bewegen
  • Inzicht- en oefeningen box

Bewegen als medicijn 6 weken online programma

Actief leven is een van de fundamentele en essentiële leefstijl aspecten voor een gezond lichaam en ter preventie van chronische aandoeningen.

Maar hoe dan bewegen, wat is de waarde van sport, welke activiteit te doen om de vetstofwisseling te activeren, hoe kunnen we het natuurlijke spierverval afremmen of zelfs omkeren en hoe integreren we voldoende bewegen in onze leefstijl?

Wil jij je lijf vitaal houden, fitter worden, sterker, meer energie krijgen, beter slapen, preventief aan de slag om gezond te blijven, dan is het online 6 weken 'Bewegen als medicijn, hoe doe je dat?', met daarin de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn beschreven, een must om te doorlopen.

Dit 6 weken programma is een onderdeel van het Fit SWITCH programma.

Bewegen als medicijn voorbeeld

Spieropbouw programma

Het behoud van onze spiermassa is een cruciale en essentiële factor om gezond te blijven, maar hoe begin je hiermee, als je groepsactiviteiten te intensief vindt? In dit online 6 weken spieropbouw programma voor beginners helpen we je je grote spiergroepen aan te sterken en op kracht te komen.

Heb je nooit of lang geen spierversterkende oefeningen gedaan of ben je gewoon lange tijd inactief geweest, dan is dit het ideale op kracht komen programma voor je. Je doet er kennis in op over het belang van spiertraining, het hoe en de belangrijke principes, je krijgt via een techniek video elke week uitleg om de oefeningen optimaal veilig te doen en je kan meedoen in de workout video, ondersteund door de tips bij de uitvoering.

Wil je je benen en rug dus aansterken, minder snel vermoeid geraken en meer kracht hebben om bijvoorbeeld te tillen en/of flink wat trappen te lopen, of misschien denk je wel aan deelname aan fitness of bootcamp, maar vindt je de stap nog te groot, dan is dit jouw programma.

Dit 6 weken programma is een onderdeel van het Fit SWITCH programma.

Spieropbouw programma voorbeeld

Jouw extra naslagwerk

Als naslagwerk ontvang je de volgende e-boeken:

Naslag 1
Naslag 2
Naslag 3

Additionele mogelijkheden

Je kan ervoor kiezen om uitsluitend het Fit SWITCH programma te volgen maar je kan dat ook combineren met 12 weken sport en fitness en/of persoonlijke coaching.

Combineer Fit SWITCH met 12 weken sport en fitness
Wil jij alles leren over active ageing maar het ook al meteen in de praktijk brengen en je lijf actiever, fitter, sterker en gezonder maken, kies dan voor de combinatie Fit SWITCH programma en 12 weken sport en fitness. Overzicht professionals.

Combineer Fit SWITCH met 12 weken leefstijl coach programma
Sommige mensen doen e.a. zelfstandig, sommigen in de groep, sommigen alleen de cursus en sommigen vinden het prettig om individueel gecoacht te worden. Wil jij alles leren over active ageing, maar liefst begeleid worden door een ervaren leefstijl- en healthy ageing coach, kies dan voor de combinatie Fit SWITCH programma en het Fit SWITCH coach programma, binnen 12 weken vinden er dan 3 (virtuele) coach gesprekken plaats. Overzicht professionals.

Fit SWITCH programma live volgen?
Volg de 4 lezingen live of via live Webinar onder begeleiding van een Fit SWITCH coach, bij een Leefstijlclub - Healthy Lifestyle, Healthy Ageing steunpunt (kosten € 129,95, maar ben of word je lid van een steunpunt, vraag dan naar het klantvoordeel voor dit programma) . Neem contact op met het steunpunt voor meer informatie of neem rechtstreeks contact met ons.

Downloads

Download hier de brochure over het Fit SWITCH programma en ontdek de exacte inhoud!

Fit SWITCH brochure particulieren

Kosten Fit SWITCH programma

4 online thema bijeenkomsten € 39,95
3 e-boeken à 7 euro € 21,-
Leefstijl academie, 4 e-learning cursussen € 30,-
Bewegen als medicijn online programma € 19,95
Opbouwen van spierkracht programma € 19,95
Totaal € 130,85

Dit totale programma wordt nu online aangeboden voor

Wil je dit programma live in je regio volgen? Kijk dan voor een steunpunt bij jou in de buurt.

€ 69,95

Schrijf hier in voor het Fit SWITCH programma
Fit SWITCH particlier - sfeerimage 2