DE LIFE MANAGEMENT FORMULE

WAT is de Life Management formule?

Een formule, gebaseerd op inzichten en kennis van beschavingen, filosofen, denkers en onderzoekers uit onze geschiedenis in combinatie met de moderne wetenschap, over hoe we onze leefstijl en ons brein in kunnen zetten voor optimale vitaliteit, preventie tegen ziekten, overgewicht en obesitas en optimaliseren van onze mentale mogelijkheden.

WAAROM deze formule?

We zijn de laatste 70 jaar in een zeer ziekmakende maatschappij gerold, waardoor we steeds meer zijn gaan zitten, steeds meer ziekmakende voeding zijn gaan eten, steeds meer te maken hebben met stress prikkels en geconditioneerd zijn om zo door te blijven leven. Deze ziekmakende en dodelijke leefstijlmix zorgde al voor extreme toename van overgewicht, obesitas en chronische aandoeningen, de laatste jaren ook steeds meer onder de jeugd. Het RIVM voorspelt dat deze negatieve trend nog geen knik laat zien en als een dieseltrein doordendert. 22 gezondheidsfondsen hebben in juli 2024 een manifest aangeboden aan de overheid met de waarschuwing dat er een ‘gezondheidsramp in ontwikkeling is’.

HOE keren we samen de negatieve trend?

We hebben jaren lang de kennis en inzichten oude beschavingen en filosofen onderzocht, de wetenschap geraadpleegd en naar de praktijk gekeken van o.a. de Blue Zone gebieden, waar mensen ruim 16 jaar minder chronische aandoeningen hebben aan het eind van hun leven en 7 tot 10 jaar langer leven. Er blijken een aantal primaire ziekteprocessen aan de toename van chronische aandoening ten grondslag te liggen en die ziekteprocessen worden met name aangewakkerd door twee hormonen: Insuline en cortisol. Vanuit al deze inzichten is de Life Management formule ontwikkeld. Naast insuline en cortisol is mindset een onderdeel van de formule, omdat de meeste mensen moeite hebben met het doorbreken van ongezonde gewoonten en door meer begrip over mindset en breinologie, gemakkelijker nieuwe patronen aan kunnen leren.

Het is juist de gecombineerde aanpak die kan leiden tot significante verbeteringen van lichamelijke en mentale gezondheid.

WAAROM INSULINE EN CORTISOL?

Insuline wordt aangemaakt door de pancreas (de alvleesklier), als onze bloedsuiker te hoog is, om de bloedsuiker te doen dalen. Dat doet insuline o.a. door bloedsuiker om te zetten naar vet. Daarom wordt insuline ook het vetopslaghormoon genoemd. Ook versnelt insuline een aantal ziekteprocessen in ons lijf zoals laaggradige ontsteking, de productie van vrije radicalen, insuline resistentie en oxidatieve stress, die op hun beurt weer zorgen voor de versnelling van chronische aandoeningen. We willen dus voorkomen dat de bloedsuiker gaat pieken, dan hoeft er ook niet zoveel insuline aangemaakt te worden. De bloedsuiker piekt naar aanleiding van wat we eten en door te beperkt bewegen. Met name door enkelvoudige en geraffineerde suiker eten en suikerrijke dranken, maar ook door een gebrek aan vezels en eiwitten in de voeding, want die remmen de bloedsuikerpieken. Aan de achterkant kunnen we ervoor zorgen dat we de bloedsuiker voldoende verbruiken, door veel te bewegen, langdurig zitten te beperken, wekelijks te sporten en door onze spieren op kwaliteit te houden, want dan verbruiken we in rust meer energie.

Wat cortisol betreft, dat is ons stress hormoon. Momenteel krijgen we meer stress prikkels binnen op een dag dan 100 jaar geleden in een heel jaar. Cortisol zorgt er ook voor dat we meer koolhydraat(suiker)verbruikers worden en remt dus de vetstofwisseling. Maar chronisch te hoog cortisol versnelt zo goed als alle ziekteprocessen in ons lijf, zorgt voor slechte slaap, een negatieve mindset, korte lontjes en zelfs het krimpen van onze pre frontale cortex, ons mensenbrein, en zo is de lijst van negatieve effecten ontzettend lang. Chronisch te hoog cortisol is dus niet alleen een ziektemaker pur sang, maar beperkt ons ook ernstig om bewust en oplossingsgericht te denken waardoor we minder intelligent en creatief kunnen denken en handelen.

Waar komt mindset management om de hoek kijken?

Als laatste de mindset. Sommigen mensen zullen bovenstaande zonder moeite oppakken en de SWITCH maken, anderen zitten gevangen in patronen of hoe Carol Dweck dat noemt, in gefixeerde mindset. Die gefixeerde mindset kan dermate hardnekkig zijn dat men het eigen ongezonde en ziekmakende gedrag met hand en tand gaat verdedigen. Bewustwording op dit vlak zorgt niet alleen voor mentale kracht, het zorgt ook voor terugkomen bij jezelf. Het verleden los kunnen laten, rust in je hoofd, weer aandacht voor je dromen kunnen hebben en de kunst van manifesteren vanuit creatief denken en intentie leren beheersen. Mindset management is voor veel mensen een cruciale stap om de SWITCH te kunnen maken en er ook daadwerkelijk een leven lang voordeel van te ervaren.

Ons brein blijkt neuroplastisch, ook na ons 25e levensjaar, wat we voor de jaren 90 nog niet wisten. Dat betekent dat we ons leven lang nieuwe leefstijlpatronen aan kunnen leren, als we er maar enigszins kennis van hebben hoe. Door onze conditionering zijn we geneigd om aangeleerde patronen vast te houden en er ons zelfs mee te identificeren. Door basiskennis over breinologie en mindset op te doen kunnen we los komen van ongezond en ongewenst aangeleerde leefstijlpatronen.

De Life Management formule in de praktijk!

De Life Management formule kent veel meer diepte dan hier weergegeven en hoe meer kennis we erover hebben, des te gemakkelijker wordt het toepassen ervan. Echter voor de eenvoud en voor iedereen om het eigen leefstijl patroon te checken, hier een eerste essentie over de toepassing van de formule, want hij is gemakkelijker dan je denkt. Het bevat 4 aandachtspunten;

1. Insuline management aan de voorkant door het elk dagdeel eten van vezels en weinig enkelvoudige en geraffineerde suiker ten en drinken.
2. Insuline management aan de achterkant door elk dagdeel een beweegmoment van 10 tot 30 minuten en twee keer per week sport en spiertraining om het metabolisme te verhogen.
3. Cortisol management door elk dagdeel te starten met een paar ademhalingsoefeningen en daarbij langer uitademen dan inademen, want daarmee activeren we ons rust en herstel systeem (Parasympatische zenuwstelsel).
4. Mindset management, let op wat je denkt en uitspreekt over jezelf, je eigen gewoonten en kunnen, want er is een verschil tussen je geconditioneerde denken en uitspraken en die van jouw zelf, zoals je daadwerkelijk wil leven.

Zoals gezegd kent de formule nog veel meer diepgang natuurlijk, maar dit is al een sterke basis om mee aan de slag te gaan.

Ben je nieuwsgierig naar verdere verdieping?

Lees HIER meer over de geschiedenis van het Life Management project en download het MANIFEST: De Gezondheidsramp samen keren.

Kijk HIER naar de mogelijkheden als particulier

Kijk HIER voor de leefstijlscan

Kijk HIER om als professional steunpunt te worden

Kijk HIER voor de mogelijkheden voor bedrijven

Laat ons de gezondheidsramp samen keren!