Starten met fitness

Via Leefstijlclub kun je terecht bij een nationaal netwerk van kwalitatieve sportcentra en Leefstijlclub steunpunten.

Vraag hier een vrijblijvende kennismaking aan

Jouw voordeel bij inschrijving via Leefstijlclub.nl;

• Vrijblijvende kennismaking / introductie / proefles
• Toegang tot jouw persoonlijke Leefstijlclub portaal, een leer- en doe portaal waarin je meer leert over een actieve leefstijl.
• Doe de online leefstijlscan inclusief keuze advies

GRATIS FIT SWITCH PROGRAMMA EN E-BOEKEN

Start je bij een van de steunpunten van Leefstijlclub, dan geniet je van het voordeel om gratis deel te nemen aan het 12 weken Fit SWITCH programma, inclusief;

4 webinars

• De evolutie van de inactieve homo sapiens
• Doel- en resultaat gericht bewegen en hoe je met bewegen wel af kan vallen
• Optimale en effectieve spiertraining
• Healthy Ageing en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn

12 weekdelen

• Leefstijl video’s
• Het wat, waarom en hoe van de weekthema’s

4 e-boeken

• Fit SWITCH
• Bewegen of af te vallen
• De 5 gouden regels voor optimale, vellige en effectieve spiertraining
• Active Ageing

3 werkboeken

• Fit SWITCH
• Bewegen om af te vallen
• Optimale spiertraining

Bonus

Als bonus krijg je ook nog de 29 delen videodocumentaire ‘Leefstijl als medicijn’ in 7 talen ondertiteld, ter beschikking.

• Deel 1: Het keerpunt voor de Homo Sapiens
• Deel 2: Bewegen als medicijn
• Deel 3: Voeding als medicijn
• Deel 4: Ons brein als medicijn

WAAROM FITNESS?

Fitness is een breed begrip en wordt in de volksmond gebruikt voor alle sportactiviteiten die bij een sportcentrum worden uitgevoerd. Compact genomen worden er 3 soorten activiteiten aangeboden in het sportcentrum.

Fitness

Fitness staat voor spierversterkende oefeningen. Volgens de internationale beweegnorm is het belangrijk dit 2 keer per week te doen om;

• Sterker te worden en spierverval tegen te gaan
• Ons metabolisme te verhogen
• Het risico te verlagen op overgewicht en obesitas
• Onze blessurekans te verlagen
• De gezondheid van ons hart en bloedvaten te verbeteren
• Onze botten te versterken en minder kans te hebben op osteoporose
• Het risico op chronische aandoeningen te verlagen
• Mentaal sterker te worden

Cardio fitness en conditionele groepslessen

Cardio fitness staat voor uithoudingsvermogen training op apparaten zoals een fiets, loopband, crosstrainer, enz. Voor ons uithoudingsvermogen kunnen we ook groepsactiviteiten doen, zonder of met muziek. Volgens de internationale beweegnorm is het belangrijk om dit soort activiteiten minimaal 2 keer per week voor minimaal 20 minuten, maar bij voorkeur 40 tot 60 minuten te doen. Effecten van cardiovasculaire training zijn o.a.;

• Gezondere hart- en bloedvaten
• Beter uithoudingsvermogen
• Betere vetverbranding
• Minder kans op longproblemen
• Fitter gevoel in het algemeen
• Beter slapen
• Minder kans op hoge bloeddruk
• Beter slapen
• Meer energie en minder kans op chronische aandoeningen

Naast de vele fysieke voordelen heeft fitness ook mentale en sociaal/emotionele voordelen. Ons brein vaart wel bij het bewegen, sporten en trainen en het vermindert bijvoorbeeld het risico op sociale isolatie. Al met al is fitness eigenlijk een super preventie middel om het risico op ziekten te verminderen, langer eigen regie te houden in je leven, vitaler en positiever in het leven te staan en je zelfverzekerder en sterk te voelen. Daarom ook dat de WHO en de Gezondheidsraad adviseert om 150 tot 300 minuten per week recreatief bewegen in combinatie met 75 minuten sportief te bewegen en 2 keer per week de grote spiergroepen te trainen.

Fitness is een activiteit die wij mensen het best als ritueel kunnen implementeren, zoals tandenpoetsen om gaatjes te voorkomen, ons insmeren met zonnebrandcrème om huidverbranding en erger te voorkomen, vezels eten om onze gezondheid te onderhouden, de gordel om doen om ernstig letsel (en een bon) te voorkomen, enz. Bewegen, sporten en spiertraining vormen eigenlijk een cruciaal fundament voor een gezond lijf en fitness zet je weer in je kracht!