Optimaliseer je slaap met slaap switch

  • Leer het ‘waarom’ achter slaap!
  • Wat is ‘gezonde slaap’?
  • Ontdek wat de meest voorkomende slaapproblemen en oorzaken hiervan zijn.
  • Werk aan een optimale gezonde slaap voorbereiding
  • Wat is een gezonde slaap omgeving
  • Leefstijl, preventie en goede slaap!

Het Slaap SWITCH programma maakt je een echte kenner van gezonde slaap. In 12 weken krijg je inzicht in het wat, waarom en hoe van gezonde slaap. Tevens krijg je oefeningen aangereikt, om je slaap beter voor te bereiden, om gemakkelijker in slaap te vallen en om beter door te slapen.

In dit programma komen alle invloeden van ongezond slaap aan bod en duiken we in de verschillende oplossingsrichtingen.

De inhoud van dit 12 weken programma is:

  1. Waarom slapen we?
  2. Wat is een gezonde slaap?
  3. De herstel systemen tijdens slaap
  4. Verhoogd ziekterisico door slaapproblemen
  5. Wat zijn slaapproblemen en wat de oorzaken?
  6. De impact van slaap op prestatie en gedrag
  7. Slaap, werkstress en burnout
  8. Wat is een goede slaapvoorbereiding?
  9. Wat is een gezonde slaapomgeving?
  10. Leefstijl en preventie
  11. Belangrijkste slaaptips
  12. Samenvatting gezonde slaap

Met dit Slaap SWITCH programma willen we een bijdrage leveren aan de gezonder leven en Healthy Ageing beweging en essentiële kennis aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.

Schrijf hier in voor het Slaap SWITCH programma
Slaap SWITCH particlier - sfeerimage

Je eigen Leefstijlclub portaal

Dit Leefstijlclub platform is onderdeel van het Slaap SWITCH programma en vergt dus geen extra investering. Het Leefstijlclub portaal heeft een LEER en een DOE sectie.

LEER

Bewustwording is de eerste stap om intrinsieke motivatie te ontwikkelen, gezonde keuzes te maken en gezonde leefstijl te blijven hanteren. In het LEER onderdeel binnen Leefstijlclub doorloop je op je eigen tempo programma's die de essentiële inzichten van gezond leven en gezond ouder worden op een begrijpelijke manier weergeven. Hier krijg je de volgende onderdelen ter beschikking;

  • De New Health ‘Brain as medicine’ video cursus
  • Het 12 weken Slaap als medicijn programma. Elke week bevat een korte video, een factsheet en een tip programma.

DOE

Bewustwording is altijd stap 1 naar een gezondere leefstijl, zonder actie echter geen resultaat. In de DOE sectie op Leefstijlclub krijg je oefeningen ter beschikking om dat wat je geleerd hebt toe te passen op jouw eigen leefstijl en je eigen doelstellingen.

Voor een optimaal effect en resultaat adviseren we je om alle oefeningen te doorlopen, dat kan je geheel op eigen tempo doen.

Jouw extra naslagwerk

Als naslagwerk ontvang je het volgende e-boeken:

Werkboek 2
E-boek 2

Voor wie is dit programma geschikt?

  • Mensen met slaapproblemen: Zoals slapeloosheid, moeite met in slaap vallen, doorslapen of te vroeg wakker worden.
  • Mensen met een stressvolle levensstijl: Stress vermindert de slaapkwaliteit met 56%, en dit programma biedt technieken om stress te beheersen.
  • Fysiek actieve mensen: Bijvoorbeeld sporters die baat hebben bij diepe slaap voor spierherstel en groei.
  • Mensen met een onregelmatig slaapritme: Bijvoorbeeld door sociale verplichtingen of nachtdiensten, wat hun biologische klok verstoort.
  • Ouders met jonge kinderen: Zij hebben vaak gebroken nachten en kunnen tips gebruiken om beter met slaaptekort om te gaan.
  • Personen met een ongezonde leefstijl: Zoals mensen die veel cafeïne, alcohol of suiker consumeren, wat hun slaapcyclus negatief beïnvloedt.
  • Mensen met een suboptimale slaapomgeving: Denk aan een slecht matras, te warme slaapkamer of afleidingen zoals schermen.
  • Mensen die willen afvallen of hun gezondheid verbeteren: Goede slaap ondersteunt hormonale balans en immuunsysteem, wat essentieel is voor een gezond lichaam.
  • Mensen die hun productiviteit willen verhogen: Slechte slaap vermindert geheugen, leervermogen en concentratie met tot wel 40%, terwijl goede slaap deze functies versterkt.
  • Werkenden in ploegendiensten: Zij kunnen praktische tips gebruiken om hun slaapkwaliteit te verbeteren ondanks onregelmatige schema's.
Schrijf hier in voor het Slaap SWITCH programma
Slaap SWITCH particlier - sfeerimage eten

Additionele mogelijkheden

Je kan ervoor kiezen om uitsluitend het Slaap SWITCH programma te volgen maar je kan dat ook combineren met 12 weken sport en fitness en/of persoonlijke coaching.

Combineer Slaap SWITCH met 12 weken sport en fitness
Wil jij alles leren over gezond eten en ook met lekker bewegen en sport in de praktijk aan de slag te gaan en je lijf actiever, fitter, sterker en gezonder maken? Kies dan voor de combinatie Slaap Switch en 12 weken sport en fitness. Overzicht professionals.

Combineer Slaap SWITCH met 12 weken leefstijl coach programma
Sommige mensen doen e.a. zelfstandig, sommigen in de groep, sommigen alleen de cursus en sommigen vinden het prettig om individueel gecoacht te worden. Wil jij alles leren over 'healthy ageing' maar liefst begeleid worden door een ervaren leefstijl- en healthy ageing coach, kies dan voor de combinatie Slaap SWITCH en het Slaap SWITCH coach programma, binnen 12 weken vinden er dan 3 (virtuele) coach gesprekken plaats. Overzicht professionals.

Dit programma kan online gevolgd worden of live bij een Leefstijlclub - Healthy Lifestyle, Healthy Ageing locatie.

Kosten Slaap SWITCH programma

DE KOSTEN VOOR HET SLAAP SWITCH PROGRAMMA BEDRAGEN

Wil je dit programma live in je regio volgen? Kijk dan voor een steunpunt bij jou in de buurt.

€ 29,-
Schrijf hier in voor het Slaap SWITCH programma

Of ga voor het Leefstijl SWITCH totaal programma

Totaal SWITCH MEER INFO
Slaap SWITCH particlier - sfeerimage 2