Nationale Leefstijlscan

Hoe gezond leven we, als we kijken naar de Gezondheidsraad voeding en beweegrichtlijnen, en welke gezonde switch zou je willen maken?

Nieuwe Gezondheid en Leefstijlclub hebben een online Leefstijlscan ontwikkeld, gemakkelijk binnen een paar minuten in te vullen en gratis. Aan het eind van de scan kan je een keuze maken, welk leefstijl onderdeel men meer aandacht wil geven.

Doe je ook mee met de Nationale Leefstijlscan?

Na de leefstijlscan kies je zelf jouw Leefstijl SWITCH, een leefstijl thema waarmee je aan de slag wil. Heb je de keuze gemaakt, dan krijg je automatisch de informatie over dat thema aangereikt en krijg je een oefendossier ter beschikking om het leefstijl thema goed in je leefstijl te verankeren, zodat je voor lange termijn resultaat kan bepalen.

Ga meteen aan de slag om je kennis, inzicht en resultaat te vergroten op het gebied van een gezonde leefstijl.

  • Doe de leefstijlscan!
  • Maak jouw weerstand switch!
  • Ervaar het effect!
Maak een gratis account aan
en vul de Leefstijlscan in!

Iedereen die inhaakt ontvangt gratis;

  • Een persoonlijke login naar je eigen Leefstijlclub.nl account
  • Leefstijl Switch doe-box
    • Beweging: Inzicht en oefeningen
    • Voeding: inzicht en oefeningen
    • Mentaal: inzicht en oefeningen
  • Beschikking over een aantal FitFacts en inspiratieposters betreffende het thema Bewegen als medicijn
  • Een online beweegcheck om je eigen beweeg en sportpatroon te controleren en te vergelijken met de Gezondheidsraad richtlijn.
  • Deelname aan het Nationale Beweegonderzoek
  • Persoonlijke BMI berekening
  • Persoonlijke beweegdoel bepalen inclusief beweegadvies, beweegplan en monitor
  • Vrije deelname aan de Leefstijlanalyse en Leefstijl Switch

Na inlog is er tevens de mogelijkheid om deel te nemen (tegen een eenmalige vergoeding), aan het;

  • 6 weken online programma ‘Bewegen als medicijn, hoe doe je dat?’
  • 12 weken programma ‘Voeding als medicijn, hoe doe je dat?’

Combineer je dit met starten met fitness bij een van de Nieuwe Gezondheid steunpunten, dan volg je de programma's gratis!


Welke Leefstijl switch kiest Nederland?
Ingevuld door: 4241 personen

Bewegen in de avond
17,7%

Recreatief bewegen in de avond (sport niet meegerekend)

10-20 minuten (aaneengesloten)

Suiker en gezondheid
13,8%

Geraffineerde suiker (toevoeging), tussendoortjes en suikerhoudende dranken

Hoeveel dagen in de week consumeer je frisdranken, alcohol, koekjes, gebak, pizza, snoep, ijs, fastfood of andere toegevoegde suikers of suikerrijke producten?

Meer rauwkost, meer gezondheid
8,9%

Rauwkost tussendoor gedurende de dag, diner niet meegerekend

5-8 stukjes gedurende de dag

Zorg voor je spieren is zorg voor je gezondheid
8,7%

Spiertraining

minimaal 8-10 oefeningen van grote spiergroepen

Vitaler en gezonder met 2 keer 20 minuten sport
7,8%

Sportief bewegen

minimaal 20 minuten per keer (hier wordt uithoudingsvermogen training bedoeld)

Laat werken niet de grote ziekmaker zijn!
7,1%

Bewegen gedurende de werkdag

10-20 minuten (aaneengesloten) zoals lunch wandeling of lopen/fietsen naar het werk

Overdag bewegen
6,8%

Recreatief (vrije tijd) bewegen overdag (sport niet meegerekend)

10-20 minuten (aaneengesloten) in de ochtend en middag

Noten
6,1%

Noten

Een handje vol, zoutloos en zonder korst

Peulvruchten
5,6%

Peulvruchten (bruine, witte en zwarte bonen, kapucijners, kievitsbonen (borlotti), limabonen, linzen, kikkererwten, kidneybonen en sojabonen)

Portie tijdens maaltijd of in salade

Waarom fruit en vruchten?
5,1%

Fruit/vruchten

3 stukken per dag

Fysieke en mentale ontspanning voor meer energie
4%

Ontspanning

Bewust gekozen ontspanmoment van 10 a 15 minuten

Gezonder met Vis
3,8%

Vis (bij voorkeur vette vis)

Onder andere makreel, haring, zalm, paling, heilbot, bokking en sardines

Drinken voor een goede gezondheid
2,6%

Water/groene thee (zonder suiker)

6-10 kopjes per dag (bij minder dan 6 per dag, verlaag het aantal dagen)

Vezels, de preventiedokter van onze voeding
1,2%

Vezels (volkoren producten)

In de plaats van geraffineerde graanproducten (Volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta). Bij af en toe volkoren, verlaag het aantal dagen.

Gezonder met groenten
0,9%

Groenten

½ bord bij warm eten (bij minder dan een half bord gemiddeld, verlaag het aantal dagen)