Doe de leefstijlscan

Hoe gezond leven we, als we kijken naar de Gezondheidsraad voeding en beweegrichtlijnen, en welke gezonde switch zou je willen maken?

Leefstijlclub heeft een online Leefstijlscan ontwikkeld, gemakkelijk binnen een paar minuten in te vullen en gratis. Aan het eind van de scan kan je een keuze maken, welk leefstijl onderdeel men meer aandacht wil geven.

Doe je ook mee met de Nationale Leefstijlscan?

Na de leefstijlscan kies je zelf jouw Leefstijl SWITCH, een leefstijl thema waarmee je aan de slag wil. Heb je de keuze gemaakt, dan krijg je automatisch de informatie over dat thema aangereikt en krijg je een oefendossier ter beschikking om het leefstijl thema goed in je leefstijl te verankeren, zodat je voor lange termijn resultaat kan bepalen.

Ga meteen aan de slag om je kennis, inzicht en resultaat te vergroten op het gebied van een gezonde leefstijl.

  • Doe de leefstijlscan!
  • Maak jouw weerstand switch!
  • Ervaar het effect!
Vrouw Start gratis je persoonlijke leefstijlscan!
Leefstijlscan

INHOUD

Advies op het gebied van jouw leefstijlswitch

Na het invullen van jouw leefstijlscan krijg je de mogelijkheid een leefstijl switch te kiezen. Over die keuze laten we je het ‘wat’, ‘waarom’ en ‘hoe’ zien, in de vorm van een korte video, een factsheet, we reiken je een inspiratieposter aan, die je kan gebruiken om jezelf te herinneren aan je leefstijl switch keuze en je kan een tip programma activeren, waarna we je elke twee dagen een compacte inspiratietip over het gekozen leefstijl thema sturen.

Wil je een stapje verder en meer leren over natuurlijk gezonder leven, dan kan je inhaken op het complete 12 weken Fit SWITCH programma of het 6 weken Bewegen als medicijn of Spieropbouw programma.

Additioneel kan je in je eigen account een beweegcheck doen, deelnemen aan het Nationale Beweegonderzoek, je persoonlijke BMI berekenen en bijhouden, een persoonlijke beweegdoel bepalen inclusief beweegadvies, beweegplan en monitor en krijg je de beschikking over een dossier van inspiratieposters.

Neem de stap naar een duurzaam gezondere leefstijl en beweeg stapje voor stapje naar gezonder en vitaler!


Welke Leefstijl switch kiest Nederland?

Ingevuld door: 4363 personen

Bewegen in de avond
17,9%

Recreatief bewegen in de avond (sport niet meegerekend)

10-20 minuten (aaneengesloten)

Suiker en gezondheid
13,8%

Geraffineerde suiker (toevoeging), tussendoortjes en suikerhoudende dranken

Hoeveel dagen in de week consumeer je frisdranken, alcohol, koekjes, gebak, pizza, snoep, ijs, fastfood of andere toegevoegde suikers of suikerrijke producten?

Meer rauwkost, meer gezondheid
8,8%

Rauwkost tussendoor gedurende de dag, diner niet meegerekend

5-8 stukjes gedurende de dag

Zorg voor je spieren is zorg voor je gezondheid
8,7%

Spiertraining

minimaal 8-10 oefeningen van grote spiergroepen

Vitaler en gezonder met 2 keer 20 minuten sport
7,9%

Sportief bewegen

minimaal 20 minuten per keer (hier wordt uithoudingsvermogen training bedoeld)

Laat werken niet de grote ziekmaker zijn!
7,1%

Bewegen gedurende de werkdag

10-20 minuten (aaneengesloten) zoals lunch wandeling of lopen/fietsen naar het werk

Overdag bewegen
6,8%

Recreatief (vrije tijd) bewegen overdag (sport niet meegerekend)

10-20 minuten (aaneengesloten) in de ochtend en middag

Noten
6%

Noten

Een handje vol, zoutloos en zonder korst

Peulvruchten
5,6%

Peulvruchten (bruine, witte en zwarte bonen, kapucijners, kievitsbonen (borlotti), limabonen, linzen, kikkererwten, kidneybonen en sojabonen)

Portie tijdens maaltijd of in salade

Waarom fruit en vruchten?
5,1%

Fruit/vruchten

3 stukken per dag

Fysieke en mentale ontspanning voor meer energie
4%

Ontspanning

Bewust gekozen ontspanmoment van 10 a 15 minuten

Gezonder met Vis
3,8%

Vis (bij voorkeur vette vis)

Onder andere makreel, haring, zalm, paling, heilbot, bokking en sardines

Drinken voor een goede gezondheid
2,6%

Water/groene thee (zonder suiker)

6-10 kopjes per dag (bij minder dan 6 per dag, verlaag het aantal dagen)

Vezels, de preventiedokter van onze voeding
1,3%

Vezels (volkoren producten)

In de plaats van geraffineerde graanproducten (Volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta). Bij af en toe volkoren, verlaag het aantal dagen.

Gezonder met groenten
0,8%

Groenten

½ bord bij warm eten (bij minder dan een half bord gemiddeld, verlaag het aantal dagen)