Doe de leefstijlscan

De meeste volwassenen hebben nooit effectief geleerd wat de essentiële inzichten zijn van een gezonde leefstijl. Veel banen zijn zittend, we zitten steeds meer achter schermen en 80% van het voedselaanbod kan onze gezondheid kan schaden.

We worden echter, door de medische wetenschap, wel steeds ouder en die extra jaren zijn helaas vaak jaren met chronische aandoeningen. Dat moet anders!

DOE DE GRATIS LEEFSTIJLSCAN EN MAAK EEN GEZONDE SWITCH
E-BOEK: ‘OPTIMALE EN EFFECTIEVE SPIERTRAINING’ CADEAU
VOLG GRATIS DE MINI VIDEO CURSUS ‘NEW HEALTH’

START DE SCAN

Wetenschappelijk gevalideerde richtlijnen

De WHO en de Gezondheidsraad reiken ons wetenschappelijk gevalideerde richtlijnen aan die wij in een Leefstijlscan vertaald hebben.

Vragen die je hiermee beantwoord krijgt zijn;

In welke mate voldoet jouw leefstijl aan de gezonde leefstijl richtlijnen?
Welke switch brengt je het meeste resultaat naar een gezonder leven?
En hoe kan ik die leefstijl switch het beste praktisch toepassen?

GRATIS NEW HEALTH MINI VIDEO CURSUS

Met ondersteuning van de Europese Unie is een unieke leefstijl als medicijn mini video cursus in 7 talen ontwikkeld.

Ook deze staat zonder kosten voor je klaar na het activeren van je persoonlijke leefstijlscan!

Het keerpunt voor de Homo Sapiens

Bewegen als medicijn

Voeding als medicijn

Ons brein als medicijn

Ga meteen aan de slag om je kennis, inzicht en resultaat te vergroten op het gebied van een gezonde leefstijl.

Doe de leefstijlscan!

Hoe werkt het?

Na het invullen van jouw leefstijlscan krijg je de mogelijkheid een leefstijl switch te kiezen. Over die keuze laten we je het ‘wat’, ‘waarom’ en ‘hoe’ zien.

Elk thema heeft een korte video en een factsheet. Daarnaast reiken we je een inspiratieposter aan, die je kan gebruiken om jezelf te herinneren aan je leefstijl switch keuze en je kan een tip programma activeren, waarna we je elke twee dagen een compacte inspiratietip over het gekozen leefstijl thema sturen.

Additioneel kan je in je eigen account een beweegcheck doen, deelnemen aan het Nationale Beweegonderzoek, je persoonlijke BMI berekenen en bijhouden, een persoonlijke beweegdoel bepalen inclusief beweegadvies, beweegplan en monitor en krijg je de beschikking over een leefstijl dossier van inspiratieposters.

Wil je een stapje verder gaan en een duurzame Fit SWITCH, Food SWITCH of Mind SWITCH maken, dan adviseren we je ook van de gelijknamige 12 weken programma’s te volgen, waarin je een echte kenner wordt op dat vlak.

Neem de stap naar een duurzaam gezondere leefstijl en beweeg stapje voor stapje naar gezonder en vitaler!

GRATIS E-BOEK

Optimale, veilige en effectieve spiertraining

Wil jij weten wat de gouden regels zijn voor effectieve, optimale en veilige spiertraining?

Wij hebben een e-boek samengesteld met de gouden regels die jou kunnen helpen om op een goede manier je spieren te trainen.

Dit e-boek ontvang je na het activeren van je gratis leefstijlscan.

Leefstijlclub facebook

Welke Leefstijl switch kiest Nederland?

18,2 %

Recreatief bewegen in de avond (sport niet meegerekend)

10-20 minuten (aaneengesloten).

13,5 %

Geraffineerde suiker (toevoeging), tussendoortjes en suikerhoudende dranken

Hoeveel dagen in de week consumeer je frisdranken, alcohol, koekjes, gebak, pizza, snoep, ijs, fastfood of andere toegevoegde suikers of suikerrijke producten?

9 %

Rauwkost tussendoor gedurende de dag, diner niet meegerekend

5-8 stukjes gedurende de dag.

Zorg voor je spieren is zorg voor je gezondheid

8,8 %

Spiertraining

minimaal 8-10 oefeningen van grote spiergroepen.

Vitaler en gezonder met 2 keer 20 minuten sport

8,1 %

Sportief bewegen

minimaal 20 minuten per keer (hier wordt uithoudingsvermogen training bedoeld).

Laat werken niet de grote ziekmaker zijn!

7,4 %

Bewegen gedurende de werkdag

10-20 minuten (aaneengesloten) zoals lunch wandeling of lopen/fietsen naar het werk.

7,2 %

Recreatief (vrije tijd) bewegen overdag (sport niet meegerekend)

10-20 minuten (aaneengesloten) in de ochtend en middag.

5,8 %

Noten

Een handje vol, zoutloos en zonder korst.

5 %

Peulvruchten (bruine, witte en zwarte bonen, kapucijners, kievitsbonen (borlotti), limabonen, linzen, kikkererwten, kidneybonen en sojabonen)

Portie tijdens maaltijd of in salade.

4,8 %

Fruit/vruchten

3 stukken per dag.

3,7 %

Vis (bij voorkeur vette vis)

Onder andere makreel, haring, zalm, paling, heilbot, bokking en sardines.

3,6 %

Ontspanning

Bewust gekozen ontspanmoment van 10 a 15 minuten.

2,6 %

Water/groene thee (zonder suiker)

6-10 kopjes per dag (bij minder dan 6 per dag, verlaag het aantal dagen).

Vezels, de preventiedokter van onze voeding

1,4 %

Vezels (volkoren producten)

Eet je in de plaats van geraffineerde graanproducten met name volkoren zoals volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, enz. Eet je af en toe nog wit brood, witte rijs en/of witte pasta, verlaag het aantal dagen.

1 %

Groenten

½ bord bij warm eten (bij minder dan een half bord gemiddeld, verlaag het aantal dagen).