Leefstijlclub - Programma - Afvallen met Leefstijl

DE INHOUD

De basis van het Afvallen met Leefstijl is het Leefstijl SWITCH totaalprogramma, waarin de volgende 3 programma’s van 12 weken centraal staan:

Elk van deze drie programma’s heeft een duur van 12 weken, bevat een instructievideo bij de start, 4 online Lezingen, en een online 12 wekenplan met werkboek, opdrachten, inzichten, factsheets en e-boeken. Ze worden aaneengesloten achter elkaar gevolgd en de duur is dus 36 weken.

Wat je gaat leren:

Wat de impact is van langdurig zitten op onze stofwisseling.
Hoe je binnen een paar minuten de vetstofwisseling kan activeren.
Wat sarcopenie is en waarom dat het belangrijk is dit af te remmen voor je metabolisme.
Het 21/7 concept, wat al duizenden mensen naar een gezonder gewicht heeft geholpen.
De 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn.
Wat zijn de meest effectieve beweegactiviteiten om de vetstofwisseling te activeren?
Methoden om je bloedsuiker beter te managen en waarom dat cruciaal is voor een gezond gewicht.
Wat de impact is van te hoge consumptie van enkelvoudige en geraffineerde koolhydraten op het gewicht en de gezondheid.
Methoden om je microbioom, wat ons tweede brein wordt genoemd, gezond te houden.
De 8 essentiële inzichten van voeding als medicijn.
Wat is nu eigenlijk eten om af te vallen?
Wat is breinologie en hoe ons (geconditioneerde) denken onze leefstijl, gezondheid en toekomst beïnvloed.
Wat het verschil is tussen een gefixeerde mindset en groei mindset, wat is de relatie hiervan met overgewicht en hoe je die groei mindset bij jezelf kan versterken.

Afvallen met Leefstijl - het gezondere gewicht vasthouden!

We weten allemaal dat overgewicht en obesitas gezondheidsrisico’s met zich meebrengen, maar in de afgelopen 70 jaar zijn er zoveel zogenaamde afslank oplossingen over ons heen gestort, dat veel mensen het vertrouwen verloren hebben dat het nog kan. De onderzoeken en in de praktijk van de Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) laat zien dat er wel zeker duurzaam effect behaald kan worden, waarbij deelnemers ook parallel hun gezondheid nog optimaliseren. In dit programma maken we gebruik van die bewezen strategieën en we lopen er stap voor stap doorheen. Eerst met een focus op de activiteiten om de vetverbranding te activeren. De tweede focus ligt op het beperken van vet vertragende voeding en de derde focus, hoe breek je door oud aangeleerd gewoontegedrag heen.