Wat is het effect van teveel zitten?
Bioritme stoornis
- Circadiane ritme (bio 24 uurs ritme) wordt aangetast
- Verstoring hormoonafscheiding van melatonine, groeihormonen en cortisol)
- Verstoring regulatie lichaamstemperatuur
- Verzwakking immuunsysteem
- Verminderde regeling nierfunctie
- Versnelde degeneratie processen
Spierverklevingen
- Verminderde toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de organen
- Slechtere afvoer van afval producten
- Spier verklevingen in grote spiergroepen
Verminderde fysieke fitheid
- Verminderde spierkracht
- Achteruitgang flexibiliteit
- Daling uithoudingsvermogen
- Achteruitgang coördinatie
Verlaging metabolisme en toename vet massa
- Vermindering spiermassa
- Verlaging rust stofwisseling
- Toename vetweefsel
Hart- en vaat ziekte
- Toename slechte (LDL) cholesterol
- Atherosclerose, dichtslipping van de bloedvaten
- Verhoogd risico hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker (darm kanker en borstkanker)
- Hartritmestoornissen
Obesitas en diabetes
- Overgewicht
- Diabetes type 2
- Hoge bloeddruk
- Metabool syndroom
Slaapproblemen en ontstekingen
- Slaapproblemen door afwijkingen in de secretie van melatonine (slaaphormoon) en cortisol (ontstekingsremmer).
- Verlaging reactievermogen
- Achteruitgan geheugen
- Afname elasticiteit van het centrale zenuwstelsel
- Verhoging van het niveau van ontstekingseiwitten zoals cytokines en creactive protein (CRP)
- Toename inflammaties (ontstekingen)
Cognitief prestatievermogen
- Versnelde afname van het cognitief prestatievermogen (reactiesnelheid, geheugen)
- Negatieve invloed op doorbloeding van de frontaalkwab en daarmee op het uitvoeren van executieve functies (het nemen van complexe beslissingen)
- Verminderde concentratievermogen en de snelheid waarmee informatie verwerkt kan worden
- Depressie
- Chronische vermoeidheid
Burnout en afname zelfredzaamheid
- Burnout
- Verminderde mobiliteit
- Afname zelfredzaamheid
- Verhoogde kans op vroegtijdig overlijden
Jaarlijks sterven er in Nederland alleen al meer dan 8000 mensen vroegtijdig aan het Sedentary Death Syndrome (SDeS), het zittende leefstijl syndroom.
Het goede nieuws?
Voorkom dit alles met elk dagdeel 15 a 30 minuten bewegen en 2 keer per week lekker sporten. Bewegen is medicijn!
Datum: 23-01-2014
Recente nieuws items
- Kleine stappen naar succes in een afslankprogramma
- Afvallen met visie: het belang van een helder doel voor ogen!
- Stress, ontstekingen en de vetstofwisseling!
- Nieuwe website gelanceerd: Fitnesstrainerworden.nl
- Chronische stress: de interne tegenkracht van onze motivatie!
- Waarom gedragsverandering vaak niet lukt, en hoe het wél kan
- De belangrijkste eerste stap naar gezonder leven: bewustwording!
- Beweging als celtherapie: Fitter tot op mitochondriënniveau!
- Eet je naar een betere nachtrust?
- Stress en slechte slaap: de sluimerende dikmakers!