Langdurig zitten vormt gezondheidsrisico

Werknemers die lang achtereen zitten zonder tussentijds te bewegen, hebben een grotere kans op overgewicht en ernstige chronische ziekten zoals diabetes type II. Regelmatig beweegmomenten inlassen in het werk is daarom het advies van TNO en het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB) voor werknemers die tijdens hun werk langdurig zitten. Wat zijn beweegmomenten? Staand telefoneren bijvoorbeeld, of naar een collega lopen in plaats van hem of haar te mailen. Staand of wandelend lunchen in plaats van zittend of gaan staan als een collega aan je bureau komt om even te overleggen. Naast te weinig sporten en bewegen, vormt ook langdurig zitten een risico op gezondheidsklachten voor de ruim 3 miljoen mensen in Nederland met een zittend beroep: kantoormedewerkers, chauffeurs, maar bijvoorbeeld ook laboranten. Ook al sporten en bewegen deze mensen misschien voldoende in hun vrije tijd, er is toch een risico op gezondheidsklachten als hun functie of beroep periodes van langdurig zitten omvat die niet regelmatig worden onderbroken. Boodschap is: iedereen die door de dag heen regelmatig langer dan een half uur achter elkaar zit, is gebaat bij het inlassen van beweegmomenten. Uit de eerste studies komt een voorlopige vuistregel naar voren: onderbreek het zitten een keer per half uur voor minimaal twee minuten. Het belangrijkste daarbij is op staan en de benen in actie brengen.(bron; NISB)