Langer leven door hogere trainingsintensiteit

Niet de duur, maar de intensiteit van je training zou doorslaggevend zijn bij het vergroten van je kans op een langer leven. Dat beweren althans Deense onderzoekers die een groep fietsers jarenlang volgden. Ze ontdekten dat de mannen die fietsten op een hoge intensiteit, 5,3 jaar langer leefden dan mannen die op een lage intensiteit trainden. Mannen die een gemiddelde intensiteit aanhielden, leefden 2,9 jaar langer. Bij vrouwelijke fietsers was de levensduur bij hoge intensiteit 3,9 jaar langer en bij een gemiddelde intensiteit 2,2 jaar langer vergeleken met degenen die een lage intensiteit aanhielden. De huidige richtlijnen zijn gesteld op minimaal 30 minuten recreatief bewegen per dag en bij voorkeur elke dag van de week. De meest gunstige niveaus van intensiteit, duur en frequentie zijn niet vastgesteld. Een van de onderzoekers, Peter Schnohr, pleit daarom voor het aanraden van recreatief bewegen op een flinke intensiteit, iedere dag. Wat onder ‘flink’ verstaan wordt, hangt af van hoe de persoon dit ervaart. Iemand die getraind is, zal meer moeite moeten doen om buiten adem te raken dan iemand die niet gewend is te bewegen. Bron: HealthDay