Drie jaar langer leven door kwartier bewegen per dag

Met een kwartier matige beweging per dag kun je je levensduur al met drie jaar verlengen, blijkt uit een groot onderzoek in Taiwan. Het resultaat van het onderzoek laat zien dat met de helft van het advies dat nu in de meeste landen gehanteerd wordt (30 minuten per dag), al resultaat geboekt kan worden. Onder middelmatige beweging wordt bijvoorbeeld verstaan goed doorstappen naar je werk of traplopen. Volgens hoofdonderzoeker Chi Pang Wen is dit een universeel basisadvies: 'Dit geldt voor mannen, vrouwen, oud en jong, rokers, ongezonde en gezonde mensen.' Wen en zijn collega's bekeken gedurende 13 jaar de lichaamsbeweging en de gezondheid van 416.000 proefpersonen. Daaruit bleek dat degenen die 15 minuten gematigd bewegen per dag gemiddeld 3 jaar langer leefden dan degenen die niet aan lichaamsbeweging deden. Uit het onderzoek bleek eveneens dat meer bewegen ook samengaat met een verkleinde kans op kanker. In de groep die minimaal een kwartier per dag bewoog, werden 10 procent minder kankergevallen geconstateerd dan in de groep zonder lichaamsbeweging. Bron: www.trouw.nl