Micropauzes verlagen kans op hartziekten

Wat de exacte gevolgen zijn van langdurig en intensief zittend werk kwam naar voren in een nieuwe studie die werd gepubliceerd in het European Heart Journal. Uit dit onderzoek blijkt dat mensen die langdurig achtereenvolgend (zonder tussentijdse pauzes) zitten een groter risico lopen op hartziekten. Dit in tegenstelling tot mensen die regelmatig micropauzes nemen, achter hun beeldscherm uitkomen en wandelen. Ongeveer 4800 Amerikanen van 20 jaar en ouder namen deel aan het onderzoek. De proefpersonen droegen een versnellingsmeter op hun heup. Deze meter registreerde de tijden waarop de deelnemer liep, rende en zat. In het meest extreme geval bleken mensen meer dan 21 uur per dag te zitten, terwijl de meest actieve deelnemers slechts 2 uur per dag zaten. Het minimaal aantal geregistreerde pauzes per week was minder dan 100, terwijl het maximaal aantal geregistreerde pauzes op bijna 1300 lag. Mensen die de meeste pauzes namen, zelfs al zaten ze grote delen van de dag, bleken gemiddeld de smalste tailleomtrek te hebben. De onderzoekers concludeerden dat zelfs kleine veranderingen (zoals regelmatig opstaan) de kans op hartaandoeningen kunnen verkleinen.