Yoga effectief voor lage rugpijn

Uit onderzoek gepubliceerd in ‘Annals of Internal Medicine’ bleek dat een yogaprogramma van 12 weken effectiever was dan conventionele training of een zelfhulpprogramma voor het verbeteren van de rugfunctie en het verminderen van chronische lage rugpijn. Wetenschappers van het centrum voor ‘Health Studies’ in Washington onderzochten 101 volwassenen met lage rugpijn tijdens een onderzoek van 12 weken en een follow-up van 26 weken. De proefpersonen waren in drie groepen ingedeeld. Een groep deed wekelijks aan yoga (les van 75 minuten) en beoefende thuis yoga. Een andere groep kreeg wekelijks een groepsles van 75 minuten met daarin cardiotraining, krachttraining en lenigheidoefeningen. Deze groep oefende ook thuis. De derde groep kreeg een zelfhulpboek met informatie over rugproblemen. Na 12 weken was de rugfunctie verbeterd en rugpijn verminderd bij de yogagroep. De voordelen van yogatraining bleven de gehele follow-up periode (26 weken) aanwezig. Bronnen: Annals of Internal Medicine (2005; 143 [12], 849-56) en IDEA Fitness Journal