Lichaamsbeweging goed voor geestelijke gezondheid

Er is aanzienlijk wat bewijs dat regelmatige, fysieke activiteit geassocieerd wordt met een significante verbetering van de geestelijke gezondheid en het algemeen welbevinden (1, 2). Zowel intensieve fitnesstraining als recreatieve activiteiten (wandelen, fietsen e.d.) worden in verband gelegd met een lager risico op een depressie of angststoornis (3). Men veronderstelt dat fysieke activiteiten een positieve invloed hebben  op aspecten zoals eigenwaarde en zelfvertrouwen. Diverse onderzoeken tonen aan dat fysieke activiteiten op gemiddeld intensief niveau waarschijnlijk effectiever zijn dan trainen op lage of hoge intensiteit (4,5). Lichaamsbeweging blijkt niet alleen goed te zijn voor het gevoel van welzijn maar ook voor de zelfredzaamheid van ouderen (6). Hierdoor kunnen zij langer onafhankelijk blijven en dat heeft weer zijn impact op de geestelijke gezondheid. Bronnen:

1. McAuley E, Rudolph D, Physical activity interventions in the elderly, Annual Review of Gerontology and Geriatrics, New York, 1998
2. Spirduso WW, Francis KL, MacRae PG, Physical dimensions of Aging, Champaign, Human Kinetics, 2005
3. Blumenthal JA, Moore KA, et al., Effects of Exercise training on older patients with major depression, Arch Intern Med., 1999:159:2349
4. King AC, Taylor CB, Haskell WL, Effects of differing intensities and formats of training on psychological outcomes in older adults, Health Psychology, 1993; 12-292
5. Katula J, Kramer AF, et al., Social relations, physical activity and well-being in older adults, Prev. Med., 2000; 31:608
6. McAuley E, Rudolph D, Physical activity, aging, and psychological well-being, Aging Phys. Act., 1995, 67-98