Verband tussen stretchen tijdens de warming-up en prestatievermogen

In een recent onderzoek van Dawson, Guelfi, Waltman en Young (2009) over het effect van statisch stretchen in de warming-up, werd duidelijk dat de sportprestatie het meest negatief beïnvloed wordt als het statisch stretchen ná de dynamische warming-up activiteiten wordt gedaan. Bij de statische stretch vóór de dynamische warming-up, en bij dynamische warming up activiteiten alleen, werd het negatieve effect niet geconstateerd. Omdat de meeste sporters zich ongemakkelijk voelen als ze niet stretchen vóór het sporten, wordt door de onderzoekers geadviseerd om niet enkel de dynamische oefeningen te doen, maar eerst statisch te stretchen, dan dynamische warming-up oefeningen te doen en vervolgens te gaan sporten. Bron: Sim, AY, Dawson, BT, Buelfi, KJ, Wallman, KE, Young, WB. Effects os static stretching in warm-up on repeated sprint performance. J. Strength Cond.  Res 23(7):2155-2162,2009