Verband tussen stretchen tijdens de warming-up en prestatievermogen
In een recent onderzoek van Dawson, Guelfi, Waltman en Young (2009) over het effect van statisch stretchen in de warming-up, werd duidelijk dat de sportprestatie het meest negatief beïnvloed wordt als het statisch stretchen ná de dynamische warming-up activiteiten wordt gedaan. Bij de statische stretch vóór de dynamische warming-up, en bij dynamische warming up activiteiten alleen, werd het negatieve effect niet geconstateerd. Omdat de meeste sporters zich ongemakkelijk voelen als ze niet stretchen vóór het sporten, wordt door de onderzoekers geadviseerd om niet enkel de dynamische oefeningen te doen, maar eerst statisch te stretchen, dan dynamische warming-up oefeningen te doen en vervolgens te gaan sporten. Bron: Sim, AY, Dawson, BT, Buelfi, KJ, Wallman, KE, Young, WB. Effects os static stretching in warm-up on repeated sprint performance. J. Strength Cond. Res 23(7):2155-2162,2009
Recente nieuws items
- Gratis webinar: 18 oktober om 15 uur De preventieve kracht va...
- Gratis webinar op 2 oktober om 19.00 uur - Het metabolisme eff...
- Het effect van actiever leven op onze cognitieve functies, her...
- Sporten effectiever tegen depressie dan therapie of medicijnen!
- Kies jouw Fit SWITCH en geef je leefstijl een reset!
- De urgentie van de Nationale Fit SWITCH
- Gratis Fitness PLUS webinar: Fitness en voeding!
- Spiertraining essentieel voor insulinegevoeligheid!
- De belangrijkste stress management oefening!
- De kracht van bewegen in de natuur