Een langere levensduur bij fysiek actieve mensen

Als honderdjarigen en ander langlevende personen bestudeerd worden, blijkt vaak dat hun levensduur te danken is aan een gezonde levensstijl (1). Drie karakteristieke gedragingen worden routinematig gerapporteerd: regelmatig sporten, het onderhouden van een sociaal netwerk en het behouden van een positieve mentale houding. Fysieke factoren die het meest geassocieerd worden met een lange levensduur en ‘succesvol’ verouderen zijn: lage bloeddruk, lage BMI en weinig vetweefsel, goede glucosetolerantie, lage LDL-cholesterol en hoge HDL-cholesterol concentraties (2). Regelmatige lichaamsbeweging lijkt het enige gedragselement te zijn dat een groot aantal fysieke systemen in ons lichaam kan beïnvloeden. Het wordt ook geassocieerd met een betere geestelijke gezondheid en sociale integratie (3). Bronnen:

1. Holloszy J, The Biology of Aging, Mayo Clin Proc. 2000, 75:S3-8
2. Spirduso WW, Francis KL, MacRae PG, Physical Dimensions of Aging, Human Kinetics, 2005
3. Seeman TE, Berkman LF, Charpentier PA, Blazer DG, Albert MS, Tinetti ME, Behavorial and psychosocial predictors of physical performance: MacArthur studies of successful aging, Biol Sci Med Sci, 19995, 50:M177-83.