Holle rug maken? Zin of onzin!

In veel groepslessen wordt het intrekken van de navel gestimuleerd, maar bij sommige varianten wordt hierbij ook nog het actief hol trekken van de onderrug tot een hyperextensie toegepast. De bedoeling is de m.multifidus, een diepliggende stabiliserende rugspier, te activeren en de krachtsluiting van het SI-gewricht te vergroten volgens het ‘click-clack principe’ (1973) van de topwetenschapper Chris Snijders. De actieve lumbale hyperextensie verhoogt wel onnodig de druk op de wervelkolom. Het wordt dan ook in het gezaghebbende boek 'Biomechanica van het spierskeletstelsel' (2004), van dezelfde Chris Snijders, zelfs afgeraden. In één derde van de gevallen kan het de boel verergeren (Donelson R 1991/2008, Long A 2008, Hefford C 2008). Het is een eenzijdige visie op de problematiek en bovendien niet zonder risico's. Met dank aan Chi L. Chiu van Chivo. Bron: Long, A. (2004), Donelson, R. and Fung, T. Does it matter which exercise? A randomized control trial of exercise for low back pain. Spine, 29, 2593-2602.