Verlaagd risico op chronische ziekten door regelmatige lichaamsbeweging

Hoe ouder iemand wordt, hoe groter het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals, cardiovasculaire aandoeningen, diabetes type 2, obesitas en bepaalde soorten kanker (1). Bij ouderen komen ook veelvuldig degeneratieve aandoeningen aan de skeletspieren voor, zoals osteoporose en artritis (2). Leeftijd wordt dus beschouwd als belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van de meeste chronische degeneratieve aandoeningen. Hoe het ook zij, regelmatige lichaamsbeweging kan dit risico substantieel omlaag brengen (3). Diverse onderzoeken tonen aan dat er een significante verlaging van het risico op cardiovasculaire ziekten en sterfte is bij zeer fitte en actieve personen vergeleken met personen van dezelfde leeftijd die gemiddeld fit zijn en personen met een lage fitheid. Aanvullend onderzoek toont aan dat spierkracht- en vermogen ook een voorspeller van het sterftecijfer is, onafhankelijk van cardiovasculaire training. Hieruit wordt geconcludeerd dat het aan te raden is om een zittende levensstijl te voorkomen en iedere dag aan lichaamsbeweging te doen om het risico op chronische ziekten te verminderen en vroegtijdige sterfte uit te stellen (4). Bronnen:

1. Lakatta EG, Levy D, Arterial and cardiac aging: major shareholders in cardiovascular disease enterprises, Part I, 2003, 107:139-46.
2. Katzmarzyk PT, Craig CL, Musculoskeletal fitness and risk of mortality, Med Sci Sports Exercise, 2002, 34:740-4.
3. R. Shephard, Aging, Physical Activity and Health, Human Kinetics, 1997.
4. Blair SN, Wei M, Sedentary habits, health, and function in older men and women, AM J Health Promotion, 2000, 15:1-8.