Fitte mensen hebben significant minder kans op sterfte door hartziekten

Een acht jaar durend onderzoek, bij 5.721 vrouwen van 35 jaar en ouder, toonde een verminderd risico van sterfte door cardiovasculaire ziekten aan met 17% voor elke verhoging van de sportcapaciteit. Hoe meer de vrouwen sportten, hoe lager het risico op hartproblemen. Een Nurse’s Health Study verzamelde gegevens van 88.393 vrouwen in de leeftijd van 34-59 jaar die twintig jaar duurde. Degenen die meer dan drieënhalf uur sportten per week, hadden 150% minder kans op een coronaire hartkwaal. Uit ander recent onderzoek onder 39.372 vrouwen van 45 jaar of ouder, blijkt dat als ze twee of meer uren per week sporten, dit een significante rol speelt in het verminderen van cardiovasculair ziekterisico. Deze studie duurde maar liefst zeven jaar. De uitkomst was onder andere dat 1 tot 2 uur per week wandelen het risico op coronaire hartkwalen met 14 tot 52% vermindert. Bronnen: Lee et al., “Physical activity and coronary heart disease in women: is no pain, no gain’ passé?” Journal of the American Medical Association, 285, 1447-54, March 21, ’01. Katzmarzyk, et al., “Cardio-respiratory fitness attenuates the effects of the metabolic syndrome on all-cause and cardiovascular disease morality in men. “Archives of internal medicine, 164. 1092-7, May 24, ’04. Manson, et al., “Walking compared with vigorous exercise for the prevention of cardiovascular events in women”, New England Journal of Medicine, 347, 716-25, Sept. 5, ’02.