Fitness voor gezonde hersenen

We willen er allemaal zo lang mogelijk jong en gezond uitzien en daar hebben we veel voor over. Een aangepaste voeding in combinatie met voldoende lichaamsbeweging, houden je gezond en vertragen je verouderingsproces. Maar heb je daarbij al eens aan je hersenen gedacht? Wat doe jij om je hersenen gezond en in conditie te houden en op die manier dementie en Alzheimer ver weg te houden? Gedurende je schooltijd was het dé  kunst in  zo’n kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kennis te vergaren. En door te oefenen en te herhalen slaagden de meesten van ons daar ook in. Maar hoe is het nu, na al die jaren, met je schoolse kennis gesteld? Toch zijn die jaren van studeren zeker niet voor niets geweest. Ze hadden een bijzonder gunstige invloed op je geheugen en deden je hersenen groeien. Is het dan zo verwonderlijk wanneer wetenschappers aandringen om meer aandacht aan de gezondheid van je hersenen te besteden? Als gevolg van de vergrijzing is de nood aan hersenhyghiëne bijzonder groot. Dementie, Alzheimer en Parkinson rukken steeds verder op. Ingrijpen is nodig willen we deze ouderdomsziekten niet tot een epidemie laten uitgroeien. Velen vergeten dat onze hersenen nood hebben aan training, ook op latere leeftijd. Hersenen hebben rust nodig Wetenschappers deden de laatste jaren heel wat onderzoek naar de werking van onze hersenen. De resultaten van al die onderzoeken deden hen besluiten dat voldoende slaap het allerbelangrijkste is voor jonge en gezonde hersenen. Zij hebben een deugddoende slaap nodig om te herstellen van de mogelijke schade die ze overdag opliepen. Ze hebben deze rust ook nodig om nieuwe cellen aan  te maken. Tijdens de eerste uren van je slaap slagen je hersenen de opgedane kennis op. Zo doen studenten er tijdens de blokperiode goed aan voldoende te slapen? Slaap je enkele uren na het studeren, dan herinner je je daarna méér dan wanneer je niet sliep. Sta je voor een examen, een afspraak of een belangrijke beslissing? Slaap er een nachtje over en alles zal vlotter verlopen. Familie en vrienden belangrijk De steun van familie en vrienden is belangrijker voor je welzijn en gezondheid van je hersenen dan je wel denkt. Moet je een tegenslag, ziekte of andere negatieve ervaring verwerken   …/… Lees verder: leefgezonder.nl