ACSM: meer bewegen om af te vallen
Het American College of Sports Medicine (ACSM) publiceerde onlangs “Appropriate Physical Activity Intervention Strategies for Weight Loss and Prevention of Weight Regain for Adults,” met daarin een update van vorige uitgegeven richtlijnen. Speciale aandacht was er voor de toegenomen activiteitenniveaus die nodig zijn om overgewicht te voorkomen of af te vallen.
|
Voorkomen van overgewicht |
150-250 minuten per week fysieke activiteiten op middelmatige intensiteit. Met meer dan 150 minuten bewegen per week zijn gemiddelde resultaten in gewichtafname te bereiken. |
|
Afvallen |
Met meer dan 250 minuten per week bewegen zijn significante resultaten in gewichtafname te bereiken. |
Bron: Joseph E. Donnelly, Ed.D., FACSM, - ACSM – januari 2009
Recente nieuws items
- EFAA start nieuwe opleiding 'Gepersonaliseerde voeding coach'
- Gezonder eten of stress beter managen?
- Met witte rijst minder bloedsuikerpieken, kan dat wel?
- De maakbaarheid van vitaliteit en gezondheid!
- Interview Giel Beelen (KUKURU) met John van Heel
- Voeding om juist te eten om af te vallen!
- Voeding om te vermijden als je af wil vallen!
- Sarcopenie en de meno pauze!
- Kan je stress managen met voeding?
- Sport, bewegen en gezonde leefstijl eindelijk prominent op de ...