ACSM: meer bewegen om af te vallen
Het American College of Sports Medicine (ACSM) publiceerde onlangs “Appropriate Physical Activity Intervention Strategies for Weight Loss and Prevention of Weight Regain for Adults,” met daarin een update van vorige uitgegeven richtlijnen. Speciale aandacht was er voor de toegenomen activiteitenniveaus die nodig zijn om overgewicht te voorkomen of af te vallen.
|
Voorkomen van overgewicht |
150-250 minuten per week fysieke activiteiten op middelmatige intensiteit. Met meer dan 150 minuten bewegen per week zijn gemiddelde resultaten in gewichtafname te bereiken. |
|
Afvallen |
Met meer dan 250 minuten per week bewegen zijn significante resultaten in gewichtafname te bereiken. |
Bron: Joseph E. Donnelly, Ed.D., FACSM, - ACSM – januari 2009
Recente nieuws items
- De vetverbranding stimuleren met voeding!
- Welke voeding remt de vetstofwisseling?
- De prijs van onze moderne leefstijl
- De sleutel tot vetverbranding: Insulinemanagement aan de voork...
- Iedereen Life Management expert!
- Grijp je kans, want elke beweging telt!
- Waarom leven wij ons volledige gezondheid en mentale potentiee...
- Verbeter je vetstofwisseling en cardiovasculaire leeftijd
- Stress - de stille sloper!
- Jij bént niet je gedachten!