ACSM: meer bewegen om af te vallen
Het American College of Sports Medicine (ACSM) publiceerde onlangs “Appropriate Physical Activity Intervention Strategies for Weight Loss and Prevention of Weight Regain for Adults,” met daarin een update van vorige uitgegeven richtlijnen. Speciale aandacht was er voor de toegenomen activiteitenniveaus die nodig zijn om overgewicht te voorkomen of af te vallen.
|
Voorkomen van overgewicht |
150-250 minuten per week fysieke activiteiten op middelmatige intensiteit. Met meer dan 150 minuten bewegen per week zijn gemiddelde resultaten in gewichtafname te bereiken. |
|
Afvallen |
Met meer dan 250 minuten per week bewegen zijn significante resultaten in gewichtafname te bereiken. |
Bron: Joseph E. Donnelly, Ed.D., FACSM, - ACSM – januari 2009
Recente nieuws items
- Het (gezondheids)ramp scenario van 2050!
- Beweegrichtlijnen moeten anders: van wekelijkse norm naar dage...
- Het verband tussen dagelijkse stappen en vroegtijdig overlijde...
- De Gezondheidsramp samen keren - deel 4
- De groei van overgewicht van generatie op generatie!
- De gezondheidsramp: Hoe kunnen we het tij keren? Deel 3
- Optimaliseer je vetverbranding met insuline management!
- Samen in de strijd tegen overgewicht!
- Factsheet - Stop overgewicht en obesitas!
- Factsheet: De Afvallen met Leefstijl formule!