ACSM: meer bewegen om af te vallen
Het American College of Sports Medicine (ACSM) publiceerde onlangs “Appropriate Physical Activity Intervention Strategies for Weight Loss and Prevention of Weight Regain for Adults,” met daarin een update van vorige uitgegeven richtlijnen. Speciale aandacht was er voor de toegenomen activiteitenniveaus die nodig zijn om overgewicht te voorkomen of af te vallen.
|
Voorkomen van overgewicht |
150-250 minuten per week fysieke activiteiten op middelmatige intensiteit. Met meer dan 150 minuten bewegen per week zijn gemiddelde resultaten in gewichtafname te bereiken. |
|
Afvallen |
Met meer dan 250 minuten per week bewegen zijn significante resultaten in gewichtafname te bereiken. |
Bron: Joseph E. Donnelly, Ed.D., FACSM, - ACSM – januari 2009
Recente nieuws items
- Welke beweegactiviteit is DE grote vetverbrander?
- Waarom is flexibiliteitstraining essentieel?
- Hoe voeding onze levensduur beïnvloedt: Inzichten uit nieuw o...
- AML 4-32 - Vetverbranding verhogen door insuline management aa...
- De urgente noodzaak van fysieke activiteit bij ouderen
- Bewegen en positieve gezondheid, wat is de relatie?
- AML 3-32 - Optimaliseer de vetverbranding met insuline managem...
- Het belang van sterke beenspieren!
- Hoe word je een echte Life Management expert!
- Afvallen met Leefstijl – verzamel ze alle 32!