ACSM: meer bewegen om af te vallen
Het American College of Sports Medicine (ACSM) publiceerde onlangs “Appropriate Physical Activity Intervention Strategies for Weight Loss and Prevention of Weight Regain for Adults,” met daarin een update van vorige uitgegeven richtlijnen. Speciale aandacht was er voor de toegenomen activiteitenniveaus die nodig zijn om overgewicht te voorkomen of af te vallen.
|
Voorkomen van overgewicht |
150-250 minuten per week fysieke activiteiten op middelmatige intensiteit. Met meer dan 150 minuten bewegen per week zijn gemiddelde resultaten in gewichtafname te bereiken. |
|
Afvallen |
Met meer dan 250 minuten per week bewegen zijn significante resultaten in gewichtafname te bereiken. |
Bron: Joseph E. Donnelly, Ed.D., FACSM, - ACSM – januari 2009
Recente nieuws items
- Laat je ego niet het gewicht bepalen!
- Leer de oefeningen goed uitvoeren!
- Begin met een gebalanceerde fitness oefeningen basis!
- Regelmaat in fitness begint met een plan dat bij je past!
- Sarcopenie: dé gids voor gezond ouder worden (herziene editie)
- Stress zet je denkende brein op achterstand
- Nieuwe online cursus ‘Maximale Breinkracht’
- Ontdek in drie minuten hoe jouw leefstijl écht scoort (en waa...
- Van Fitnesstrainer naar Leefstijlcoach:
- Eerste Europese leefstijlscan-campagne van start!