ACSM: meer bewegen om af te vallen
Het American College of Sports Medicine (ACSM) publiceerde onlangs “Appropriate Physical Activity Intervention Strategies for Weight Loss and Prevention of Weight Regain for Adults,” met daarin een update van vorige uitgegeven richtlijnen. Speciale aandacht was er voor de toegenomen activiteitenniveaus die nodig zijn om overgewicht te voorkomen of af te vallen.
|
Voorkomen van overgewicht |
150-250 minuten per week fysieke activiteiten op middelmatige intensiteit. Met meer dan 150 minuten bewegen per week zijn gemiddelde resultaten in gewichtafname te bereiken. |
|
Afvallen |
Met meer dan 250 minuten per week bewegen zijn significante resultaten in gewichtafname te bereiken. |
Bron: Joseph E. Donnelly, Ed.D., FACSM, - ACSM – januari 2009
Recente nieuws items
- Stress - de stille sloper!
- Jij bént niet je gedachten!
- AML 9 van 32: Verbeter je biologische leeftijd en behoud je kr...
- AML 8 van 32: Het belang van 1-5 minuten intensief bewegen!
- Europese samenwerking voor preventie en gezondheidsbevordering!
- Wat is de preventieve kracht van leefstijl aspecten?
- AML 7-32: Het 21-7 vetverbrandingsconcept!
- AML 6-32: Minimaal 10 minuten aaneensluitend bewegen, maar waa...
- Leefstijl kwaliteit fasen van de primaten/mensheid
- Versterk je lijf, je brein en je weerstand!