Schijf van 3 - 3D programma

De Schijf van 3 geeft al een duidelijk inzicht in de activiteiten die we als mens nodig hebben om ons lijf gezond te houden. Onlangs is er veel onderzoek resultaat vrij gekomen over de nadelen van een sedentaire leefstijl met als conclusie, langdurig zitten heeft nog groter nadeel voor de gezondheid dan niet sporten. Het gaat dus niet alleen om recreatief bewegen of sporten, een keer per dag, het is belangrijk dat we meerdere malen per dag bewegen, bij voorkeur elk dagdeel. Het 3D programma staat voor 3 Dagdelen bewegen. Elke dag, elk dagdeel, bij voorkeur 30 minuten per dagdeel of meer, maar minimaal 10 à 15 minuten per dagdeel. Voor 12.00 uur dus al minimaal een blokje om van 10 à 15 minuten. Dan is de lunchpauze een ideale gelegenheid om in het 2^e dagdeel te bewegen en dan na 18.00 uur, liefst zo kort als mogelijk van 18.00 uur, wederom minimaal 10 à 15 minuten. Het 3D programma is een ideaal programma om de Schijf van 3 gemakkelijker te behalen, maar is ook perfect voor mensen die af willen vallen. Het metabolisme hoog houden is om af te vallen belangrijk en door elk dagdeel te bewegen blijft de stofwisseling de hele dag hoger. Bouw rustig op, start gewoon met een zeer gemakkelijker activiteit voor 5 minuutjes. Belangrijk is eerst om elk dagdeel de activiteit in te bouwen. Daarna langzaam de tijd uitbouwen naar minimaal 10 à 15 minuten, maar bij voorkeur 30 à 45 minuten per dagdeel. Volg ook de gratis Schijf van 3 cursus “Actief Leven” op www.leefstijlclub.nl