Met de trap zou je er al zijn

Als je trappen ontwijkt en consequent de lift neemt om tijd te sparen, is je laatste excuus nu ook verleden tijd. Gisteren werd namelijk een Canadees onderzoek gepubliceerd dat stelt dat de trap nog steeds heel wat efficiënter is. Ze hopen bovendien mensen aan te zetten vaker te kiezen voor de trap, puur om meer lichaamsbeweging te stimuleren.

Het Royal University Hospital in Saskatoon, Canada voerde deze studie uit met 4 dokters tussen 26 en 67, die elk 14 verschillende trajecten moesten afleggen op uiteenlopende tijdstippen in de week, maar ook tijdens het weekend. Ze moesten elk traject zowel via de trappen als met de lift afleggen. Het langste traject ging van het gelijkvloers tot de 6de verdieping. Efficiëntie De tijdsduur van elk traject werd accuraat bijgehouden en uit de resultaten blijkt dat de dokters veel sneller waren dan de liften. Gemiddeld hadden ze 13 seconden nodig om 1 verdieping te stijgen via de trap, terwijl de lift er ongeveer 37 nodig had. De 14 traptrajecten opgeteld, duurden ongeveer 10 minuten. De gemiddelde tijdsduur om overal te geraken met de lift, was dan weer 20 tot zelfs 25 minuten. Een tweede Canadees ziekenhuis stuurde eveneens dokters met de trap naar hun bestemming en ondervonden dat elke arts gemiddeld 15 minuten per dag wist uit te sparen in tegenstelling tot de frequente liftgebruikers. De onderzoekers stellen wel dat deze bevindingen niet overal toepasbaar zijn. Ten eerste werkt niet iedereen in een ziekenhuis waar verplaatsingen zo gangbaar zijn. Ten tweede geldt de efficiëntieregel niet wanneer je in een torenhoog gebouw werkt en bijna een marathon aan trappen zou moeten afleggen vooraleer je op je bestemming bent. Voor kleinere bedrijven is de wachttijd aan de liften dan weer minder, dus zou het best kunnen zijn dat je toch nog sneller zou zijn dan met de trap. Maar is dat wel een excuus? Beweging Dokter Thomas Wilson, senior researcher van deze studie, merkt op dat heel wat mensen gewoontedieren zijn die automatisch naar het liftknopje grijpen, vooral dan met de achterliggende gedachte dat het sneller zou zijn. Experten kunnen het niet genoeg zeggen dat kleine dingen als de trap nemen belangrijk zijn voor je algemene lichaamsbeweging, tenzij je gezondheid dat uiteraard niet toelaat. Je hoeft in elk geval geen fitnessabonnement af te sluiten om in vorm te blijven. Consequent de trap nemen, eens op een andere verdieping naar toilet gaan, vuilbakken en printers op afstand zetten opdat je je telkens kort moet verplaatsen, rechtstaand telefoneren, ... Je kan er ongetwijfeld zelf nog bedenken. De gezondheidseffecten van trappenlopen zijn nog niet uitgebreid onderzocht, maar onderzoek heeft uitgewezen dat de gevolgen best voelbaar zijn. In het Universitair Ziekenhuis van Geneva, Zwitserland, hebben ze collega's met hoofdzakelijk zittende jobs eveneens aangespoord trappen te lopen in plaats van te snel en te vaak voor de lift te kiezen. Na 12 weken deden de proefkonijnen gemiddeld 21 verdiepingen per dag en de extra stappen hadden een merkbaar effect op hun taille, lichaamsvet, bloeddruk en slechte cholesterol. (lf)