De belangrijkste eerste stap naar gezonder leven: bewustwording!

Waarom bewustwording zo cruciaal is voor verandering!

Iedereen wil gezonder leven. Meer bewegen, gezonder eten, minder stress, lekker slapen. Maar ondanks alle goede voornemens lukt het vaak niet om die veranderingen vol te houden. Hoe komt dat? Het antwoord ligt niet in een gebrek aan discipline, maar in iets fundamentelers: we zijn ons simpelweg niet bewust van wat ons gedrag werkelijk aanstuurt.

Uit wetenschappelijk onderzoek, onder meer door Nobelprijswinnaar Daniel Kahneman, weten we dat 95 tot 98 procent van ons gedrag automatisch verloopt. Niet bewust gekozen, maar gestuurd door gewoonte, gemak, herhaling en impulsen uit onze omgeving. We leven grotendeels op een soort biologische automatische piloot. Dat betekent dat we onszelf niet veranderen door simpelweg meer te gaan bewegen of gezonder te gaan eten. We moeten eerst ‘wakker’ worden. Niet letterlijk, maar mentaal. We moeten leren kijken naar ons eigen gedrag: wat doe ik eigenlijk? Waarom doe ik dat? En we hebben kennis nodig over welk effect ons huidige gedrag heeft op onze gezondheid, energie en leven.

Pas als die bewustwording ontstaat, komt er ruimte en motivatie om andere keuzes te maken. Niet vanuit dwang of schuld, maar vanuit inzicht en autonomie. Je gaat zien dat je wel degelijk kunt veranderen, daar iets mee kunt bereiken, als je weer meer regie terugneemt van je automatische brein. Wanneer mensen eenmaal bewust worden van hun patronen en inzicht krijgen in de effecten ervan, ontstaat er ruimte voor verandering. We ontwikkelen daardoor de overtuiging dat we kunnen leren en veranderen, ontwikkelen en bijsturen. Je gaat niet langer op de rem trappen omdat “je nu eenmaal zo bent”, maar je gaat je afvragen wie je zou willen zijn en welke keuzes daarbij passen.

Het mooie is: bewustwording hoeft niet groot te beginnen. Elke dag een beetje bijleren, even stilstaan bij je gedrag, een paar bewuste ademhalingen nemen, of kort reflecteren op je keuzes kan al een enorm verschil maken. Zelfs een kleine handeling, zoals bewust een glas water drinken bij het opstaan, kan fungeren als symbool van een nieuwe koers. Wat er dan gebeurt is dat leefstijl geen trucje wordt, maar een proces van persoonlijke groei. Niet omdat iemand je vertelt wat je moet doen, maar omdat jij zelf leert, ontdekt wat je wilt en waarom dat belangrijk voor je is. Bewustwording is dus geen luxe. Het is geen ‘leuk extraatje’ bovenop leefstijlinterventies. Het is de basis. De wortel waaruit duurzame verandering groeit. Want zonder die wortel, blijven gedragsveranderingen slechts oppervlakkige takken, breekbaar, kwetsbaar en vaak van korte duur.

In een wereld waarin preventiekennis achterop is geraakt maar steeds belangrijker wordt, is bewustwording misschien wel de krachtigste leefstijlactie die er is. Het kost niets. Het vereist geen apparatuur of supplementen. Alleen interesse en aandacht. En de moed om eerlijk naar jezelf te kijken.

Dus voordat je meer wilt gaat bewegen of gezonder wil gaan eten, onderzoek eens waarom dat zo belangrijk is voor je lijf en gezondheid en stel jezelf de vraag: Wat zie ik in mijn eigen gedrag dat ik echt wil veranderen? Dan begint de leefstijl van de rest van je leven.

Samengevat: Bewustwording is de wortel. Gedrag is de vrucht.

Zonder bewustwording blijven we reageren vanuit gewoonte, stress en omgeving. Met bewustwording ontstaat de kracht om bewust te kiezen voor gezondheid, vitaliteit en preventie.

Wat zijn de meest belangrijke preventiethema’s?

Bewegen, voeding, stressmanagement, slaap en mindset vormen de vijf Life Management pijlers van leefstijlpreventie. Ze zijn essentieel omdat ze direct invloed uitoefenen op onze hormonale balans, met name op insuline en cortisol.

  • Beweging verhoogt insulinegevoeligheid en verlaagt stresshormonen.
  • Voeding bepaalt insulinepieken, energiebalans en ontstekingsniveaus.
  • Stressmanagement verlaagt chronisch verhoogde cortisol, wat vetopslag, insulineresistentie en vermoeidheid tegengaat.
  • Slaap herstelt het hormonale systeem en verbetert zowel insuline- als cortisolregulatie.
  • Mindset bepaalt hoe iemand met deze pijlers omgaat.

Mindsetmanagement is toegevoegd omdat het de sleutel is tot blijvende gedragsverandering. Pas als mensen hun denkpatronen en overtuigingen herkennen en sturen, kunnen ze duurzame leefstijlkeuzes maken.

Kortom: leefstijl = hormoonmanagement = preventie.

Meer verdieping:

Datum: 21-07-2025

Klik hier om terug naar het algemene nieuws overzicht te gaan

Recente nieuws items


Alle nieuwsberichten »