Afvallen met Leefstijl – verzamel ze alle 32!

Een gezond gewicht behouden of afvallen is voor de meeste mensen een flinke uitdaging. Onze omgeving, het voedingsaanbod, onze inactieve leefstijl, stressprikkels en onze aangeleerde mindset op deze vlakken zijn alles bepalend voor hoe we hiermee omgaan en denken. Bewustwording ofwel, de juiste kennis hebben over wat in je voordeel kan werken en wat juist overgewicht ontwikkeld, is een eerste en meest belangrijke stap.

Wordt Afvallen met Leefstijl expert!

De ervaring leert dat een cursusje volgen, een programma of afslankmiddeltjes gebruiken, ineffectief is en zelfs op lange termijn tegen werkt. Als je de juiste kennis bezit, kan je effectieve keuzes maken in je leven. Iedereen kan nu Afvallen met Leefstijl en daarmee ook Healthy Lifestyle, Healthy Ageing expert worden. Vanuit het Europese New Health project en vanuit meer dan 40 jaar onderzoek en ervaring binnen Leefstijlclub zijn de 32 essentiële inzichten voor optimale ziektepreventie en een gezond gewicht vastgesteld en omschreven. Van elk van deze 32 essentiële inzichten is er een factsheet opgesteld. Volg je en lees je al deze factsheets, dan bezit je de essentiële kennis om jouw leven gezonder in te richten en overgewicht vanuit leefstijl aan te pakken, de enige duurzame methode. Wordt dus een Afvallen met Leefstijl expert en verzamel ze alle 32.

Bij het ontwikkelen van de factsheets is er gekozen om voor elk thema (beweging, voeding, stress management en mindset) een aparte sub serie te maken.  Hier een overzicht van de 32 thema’s van Afvallen met Leefstijl.

Introductie

1. Stop overgewicht, de formule is bekend
2. Life Management/Afvallen met Leefstijl formule
3. Optimaliseer je vetverbranding met insuline management!

Afvallen met bewegen

1. Insuline management aan de achterkant
2. Welke beweegactiviteit is de grote vetverbrander?
3. Minimaal 10 minuten aaneensluitend bewegen, maar waarom dan?
4. Bewegen voor een optimale vetstofwisseling: 21/7 concept
5. De kracht van 5
6. Verlaag je biologische leeftijd, verhoog je metabolisme
7. Verlaag je cardiovasculaire leeftijd, verhoog je vetstofwisseling
8. Grijp elke kans, every move counts

Afvallen met voeding

1. Insuline management aan de voorkant
2. Welke voeding remt de vetstofwisseling?
3. Welke voeding stimuleert de vetstofwisseling?
4. Voeding voor een langer leven en gezonder gewicht!
5. Elk dagdeel vezels voor steun vanuit je microbioom!
6. 80% is voldoende!
7. Drink suikervrij!
8. Plantaardig en eiwitten voor langzamere bloedsuiker stijging

Afvallen met stress management

1. Cortisol en buikvet!
2. Stress en cravings
3. Stress, bloedsuikerspiegel en insuline resistentie
4. Stress, slaap en overgewicht
5. Stress en motivatie om te bewegen
6. Stress, ontstekingen en lage vetstofwisseling

Afvallen met mindset

1. Je doel helder voor ogen
2. Tiny habits naar succes
3. Voed je brein
4. Van excuus naar actie
5. Herken je weerstand
6. Van fixed mindset naar groei mindset
7. Bewust positieve zelfconditionering

Afvallen met Leefstijl bevat 32 thema’s, waarvan er vanaf 15 februari 2025, elke week een gepubliceerd wordt op de Facebook pagina van Leefstijlclub Healthy Lifestyle, Healthy Ageing. Wil je de 32 factsheets wekelijks in je mailbox ontvangen, mail dan naar info@leefstijlclub.nl.

Wil je het 48 weken online Leefstijl Totaal programma inclusief Afvallen met Leefstijl zelfstandig doorlopen, vraag dan aan je Leefstijlclub steunpunt sportcentrum voor activering of schrijf in op www.leefstijlclub.nl voor het Leefstijl Totaal programma. In 2025 wordt hierop een unieke korting gegeven.