AML 1-32 - Stop overgewicht en obesitas - de formule is gekraakt!

Afvallen met leefstijl 1 van 32

Dit is deel 1 van een serie van 32, waarin je alle essentiële inzichten leert over afvallen met leeftijd en optimale preventieve gezondheid. Voor iedereen die preventief aan de gezondheid en vitaliteit wil werken en op een gezonde manier wil afvallen of het gewicht gezond wil houden. Kijk onderin dit artikel op welke manier je deze serie kan volgen.

Meer dan 52% van alle volwassenen heeft overgewicht of obesitas dus als je een beetje te zwaar bent is dat niet vreemd. Dat was 75 jaar geleden nog maar 10%, dus er is duidelijk iets veranderd in ons leefstijlpatroon waardoor deze enorme toename heeft plaatsgevonden. De makers van Afvallen met Leefstijl zijn in 2016 begonnen met het onderzoeken van de primaire oorzaken van deze toename. Wat is er veranderd, waardoor overgewicht en obesitas zo enorm is toegenomen en kunnen we die kennis inzetten om overgewicht en obesitas op een gezonde manier aan te pakken?

Miljoenen quick fixes

Het onderzoek leidde al snel naar een deel van het probleem: de miljoenen zogenaamde snelle oplossingen in poedertjes, pilletjes en diëten. Op korte termijn doen ze allemaal wel iets, maar omdat ze tijdelijk zijn dragen ze allemaal bij aan de toename, het Jo-Jo effect ligt namelijk op de loer. Tevens schuiven we de daadwerkelijke oplossing vooruit, waardoor het onderliggende echte probleem aanwezig blijft, onze leefstijl.

De formule om gezond af te vallen is gekraakt!

De belangrijkste veranderingen in de laatste 70 jaar zijn onderzocht met doorslaggevend resultaat. We hebben de activiteiten die onze vetstofwisseling activeren gedurende de dag drastisch verminderd, we eten meer voedingsmiddelen die de vetopslag stimuleren en de toename van stressprikkels en te beperkte vaardigheden om hier gezond mee om te gaan, zorgen ervoor dat we meer suikerverbruiker worden en de vetstofwisseling wordt afgeremd. De hormonen insuline en cortisol blijken hierin een cruciale rol te spelen. Uit dit onderzoek is de Life Management formule voor een gezond gewicht voortgekomen.

Uit de onderzoeken van de Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) bleek ook al dat er een drieluik is, die voor een duurzame verandering zorgt in gewicht en leefstijl, namelijk het drieluik, bewegen, voeding en mindset. De onderliggende processen zijn nu ook bekend, als we onze insuline en cortisol niveaus weten te managen, remmen we niet alleen de ziekmakende processen in ons lichaam, we reactiveren ook onze vetstofwisseling.

Afvallen met Leefstijl

De essentiële inzichten van het onderzoek zijn samengevat in het Leefstijlclub programma Afvallen met Leefstijl. Een online bewustwording en activeringsprogramma wat de belangrijkste pijlers gefaseerd aanpakt. Eerst 12 weken focus op het activeren van de vetstofwisseling met bewegen, dan 12 weken focus op eten voor een gezond gewicht, in de derde 12 weken ligt de focus op het management van cortisol, het stress hormoon, en in de 4^e 12 weken wordt mindset onder de loep genomen. Want het blijkt dat, als we leefstijl patronen aangeleerd hebben die een gezond gewicht tegenwerken, we dan de neiging hebben daarin te blijven hangen. Bewustwording op gebied van mindset geeft je de kennis  en mogelijkheden door die belemmeringen heen te breken.

Laagdrempelig

Om deze cruciale informatie breed beschikbaar te stellen, is ervoor gekozen om er een laagdrempelig online programma van te maken, waarin je elke week een stukje inzicht aangereikt krijgt en je leefstijl ook stapje voor stapje aankan pakken, om het ook duurzaam te verankeren. Dit moet gewoonweg het laatste afslankprogramma zijn dat mensen gaan doen; dat is de visie van de makers.

Afvallen met leefstijl serie van 32 - iedereen kan meedoen

Afvallen met Leefstijl bevat 32 thema’s, waarvan er vanaf 15 februari, elke week een gepubliceerd wordt op de Facebook pagina van Leefstijlclub Healthy Lifestyle, Healthy Ageing. Wil je de 32 factsheets wekelijks in je mailbox ontvangen, mail dan naar info@leefstijlclub.nl. Beide zijn geheel gratis!

Wil je het 48 weken online Leefstijl Totaal programma inclusief Afvallen met Leefstijl zelfstandig doorlopen, vraag dan aan je Leefstijlclub steunpunt sportcentrum voor activering of schrijf in op www.leefstijlclub.nl voor het Leefstijl Totaal programma. In 2025 wordt hierop een unieke korting gegeven.

Afvallen met Leefstijl, nu beschikbaar via:

https://portal.leefstijlclub.nl/particulier/programma/afvallen-met-leefstijl

https://www.facebook.com/Leefstijlclub

Achtergrond informatie:

https://www.efaa.nl/nieuws/factsheet-de-afvallen-met-leefstijl-formule

https://portal.leefstijlclub.nl/page/c/het-life-management-project

https://portal.leefstijlclub.nl/page/c/life-management-videos

https://portal.leefstijlclub.nl/news/article/1819/hoe-wordt-je-een-echte-life-management-expert

Afvallen met leefstijl coach worden:

https://www.efaa.nl/voeding-health-en-lifestyle-opleidingen/leefstijlcoach-nl-actief-niveau-4-online

https://www.efaa.nl/voeding-health-en-lifestyle-opleidingen/afvallen-met-leefstijl-coach-opleiding