25 redenen om meer plantaardig te gaan eten!

25 redenen om meer plantaardig te gaan eten!

Een plantaardig dieet is een dieet dat voornamelijk bestaat uit voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Met een plantaardig dieet vervang je vlees, zuivel en andere dierlijke producten door volkoren granen, fruit, groenten, noten, peulvruchten en zaden. Een plantaardig dieet zit vol met voedingsstoffen en vezels die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

In dit artikel geven we een korte opsomming van 25 wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom een ​​plantaardig dieet goed is voor onze gezondheid.

  1. Vermindert het risico op hartaandoeningen
  2. Helpt bij gewichtsverlies
  3. Vermindert het risico op diabetes type 2
  4. Lager risico op verschillende vormen van kanker
  5. Verlaagt het risico op beroertes
  6. Verbetert de bloedsuikerspiegel
  7. Minder kans op osteoporose
  8. Vermindert ontstekingen
  9. Verlaagt bloeddruk
  10. Minder risico op nierziekte
  11. Helpt het cholesterolgehalte verlagen
  12. Verbetert de spijsvertering
  13. Vermindert vervetting van de lever
  14. Helpt om acne te voorkomen
  15. Vermindert inflammatoire darmaandoeningen
  16. Vertraagt ​​de progressie van Alzheimer
  17. Verhoogt de levensverwachting
  18. Vermindert het risico op galstenen
  19. Vermindert allergische reacties
  20. Verhoogt de aanwezigheid van gunstige bacteriën in de darmen
  21. Vermindert de kans op depressieve symptomen
  22. Verbetert atletische prestaties
  23. Verhoogt energie en vitaliteit
  24. Vermindert angstgevoelens
  25. Vermindert slaapstoornissen

Aanbevelingen:

  1. Start met kleine stappen en verhoog geleidelijk het aantal plantaardige voedingsmiddelen in je dieet.
  2. Zorg ervoor dat je elke dag voldoende voedingsstoffen en vezels binnenkrijgt.
  3. Kies voor gevarieerd voedsel en streef naar minstens vijf porties groente, rauwkost en fruit per dag.

Conclusie:

Een plantaardig dieet biedt veel voordelen voor onze gezondheid. Door kleine stappen te nemen, bewust rekening te houden met je voeding en te kiezen voor gevarieerd voedsel, kan een plantaardig dieet helpen je leefkwaliteit te verbeteren op korte termijn en je gezondheid te verbeteren op de lange termijn.

Wil je je verder verdiepen in een gezonde leefstijl, kijk op www.leefstijlclub.nl voor de SWITCH programma’s.

Wil je zelf mensen gaan begeleiden of coachen, dan is de nieuwe niveau 4 Leefstijlcoach opleiding misschien iets voor je: https://www.efaa.nl/voeding-health-en-lifestyle-opleidingen/leefstijlcoach-nl-actief-niveau-4

Datum: 20-06-2023