25 redenen om meer plantaardig te gaan eten!
25 redenen om meer plantaardig te gaan eten!
Een plantaardig dieet is een dieet dat voornamelijk bestaat uit voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Met een plantaardig dieet vervang je vlees, zuivel en andere dierlijke producten door volkoren granen, fruit, groenten, noten, peulvruchten en zaden. Een plantaardig dieet zit vol met voedingsstoffen en vezels die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren.
In dit artikel geven we een korte opsomming van 25 wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom een plantaardig dieet goed is voor onze gezondheid.
- Vermindert het risico op hartaandoeningen
- Helpt bij gewichtsverlies
- Vermindert het risico op diabetes type 2
- Lager risico op verschillende vormen van kanker
- Verlaagt het risico op beroertes
- Verbetert de bloedsuikerspiegel
- Minder kans op osteoporose
- Vermindert ontstekingen
- Verlaagt bloeddruk
- Minder risico op nierziekte
- Helpt het cholesterolgehalte verlagen
- Verbetert de spijsvertering
- Vermindert vervetting van de lever
- Helpt om acne te voorkomen
- Vermindert inflammatoire darmaandoeningen
- Vertraagt de progressie van Alzheimer
- Verhoogt de levensverwachting
- Vermindert het risico op galstenen
- Vermindert allergische reacties
- Verhoogt de aanwezigheid van gunstige bacteriën in de darmen
- Vermindert de kans op depressieve symptomen
- Verbetert atletische prestaties
- Verhoogt energie en vitaliteit
- Vermindert angstgevoelens
- Vermindert slaapstoornissen
Aanbevelingen:
- Start met kleine stappen en verhoog geleidelijk het aantal plantaardige voedingsmiddelen in je dieet.
- Zorg ervoor dat je elke dag voldoende voedingsstoffen en vezels binnenkrijgt.
- Kies voor gevarieerd voedsel en streef naar minstens vijf porties groente, rauwkost en fruit per dag.
Conclusie:
Een plantaardig dieet biedt veel voordelen voor onze gezondheid. Door kleine stappen te nemen, bewust rekening te houden met je voeding en te kiezen voor gevarieerd voedsel, kan een plantaardig dieet helpen je leefkwaliteit te verbeteren op korte termijn en je gezondheid te verbeteren op de lange termijn.
Wil je je verder verdiepen in een gezonde leefstijl, kijk op www.leefstijlclub.nl voor de SWITCH programma’s.
Wil je zelf mensen gaan begeleiden of coachen, dan is de nieuwe niveau 4 Leefstijlcoach opleiding misschien iets voor je: https://www.efaa.nl/voeding-health-en-lifestyle-opleidingen/leefstijlcoach-nl-actief-niveau-4
Recente nieuws items
- Kies jouw Fit SWITCH en geef je leefstijl een reset!
- De urgentie van de Nationale Fit SWITCH
- Gratis Fitness PLUS webinar: Fitness en voeding!
- Spiertraining essentieel voor insulinegevoeligheid!
- De belangrijkste stress management oefening!
- De kracht van bewegen in de natuur
- BTW verhoging op sport? Tegenstrijdige beweging vanuit de over...
- Waarom is spiertraining zo belangrijk voor ons?
- Gratis Fitness PLUS webinar: Trainingsprincipes en methoden vo...
- Het drama van toenemende stress, sympathische dominantie en de...