Wat is de primaire preventie waarde van elke week fitness?

Wat is de primaire preventie waarde van elke week fitness?

Iedereen weet het wel, bewegen en sporten is gezond. Vanaf 2017 heeft de Gezondheidsraad, in navolging van de WHO, spiertraining als essentieel gezondheid bevorderend onderdeel toegevoegd aan de beweegrichtlijn. Wij hebben even op een rijtje gezet waarom dat door de Gezondheidsraad gedaan is, wat is de korte- en wat de lange termijn meerwaarde van elke week fitnessen?

Korte termijn voordelen van elke week fitnessen:

1. Verbeterde stemming
2. Verminderde stress
3. Verhoogd energieniveau
4. Verbeterde slaapkwaliteit
5. Gewichtsverlies
6. Toename in kracht en uithoudingsvermogen
7. Verbeterde flexibiliteit
8. Verminderde stijfheid en pijn in gewrichten en spieren
9. Verbeterde bloedcirculatie
10. Verbeterde spijsvertering
11. Verhoogde weerstand tegen ziekte en infectie
12. Verbeterde lichaamshouding
13. Verminderde kans op blessures
14. Verbeterde concentratie en mentale helderheid
15. Verhoogd zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde.

Lange termijn voordelen van elke week fitness:

1. Vermindering van het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten
2. Verbeterd immuunsysteem
3. Verbeterde botdichtheid en verlaagd risico op osteoporose
4. Verlaagd cholesterolgehalte en bloeddruk
5. Verminderd risico op bepaalde soorten kanker
6. Verbeterde metabole functie
7. Toename van spiermassa en vermindering van lichaamsvet
8. Verbeterde algemene conditie en gezondheid
9. Verbeterde cardiovasculaire functie
10. Verbeterde longcapaciteit
11. Verminderde symptomen van depressie en angst
12. Verhoogde flexibiliteit en mobiliteit in de gewrichten
13. Verminderd risico op osteoarthritis
14. Verlengde levensduur
15. Verhoogde levenskwaliteit.

Het is belangrijk zo niet cruciaal voor onze gezondheid, om elke week 2 keer aan fitness te doen omdat het regelmatig beoefenen van fysieke activiteit de bovengenoemde voordelen op korte en lange termijn kan opleveren. Door regelmatig te bewegen, kunnen we onze gezondheid verbeteren en risico's op chronische ziekten en aandoeningen verlagen. Op korte termijn kan het ons ook helpen om ons beter te voelen, onze stemming te verbeteren en ons meer energie te geven, wat kan bijdragen aan een hogere levenskwaliteit en productiviteit.