Vijf leefstijlveranderingen tegen diabetes
Er zijn vijf eenvoudige veranderingen in de levensstijl die het risico van diabetes sterk doen dalen of zelfs uitsluiten. Uit onderzoek is gebleken dat er vijf grote risicofactoren zijn voor diabetes type 2, ook wel de ‘levensstijlziekte’ genoemd. Elke risicofactor kan op zichzelf diabetes veroorzaken. Wie ze dus elimineert, of verbetert, kan het risico op diabetes terugbrengen naar nul. De vijf veranderingen zijn:
- Vezelrijke voeding eten en meervoudig onverzadigde vetten.
- Minder transvetzuren eten en minder zetmeel- en suikerrijke voeding.
- Niet roken of stoppen met roken.
- Niet meer dan twee glazen alcohol per dag drinken.
- Het lichaamsgewicht omlaag brengen tot een BMI van 25 of lager, of een tailleomvang van maximaal 88 cm voor vrouwen en 92 cm voor mannen.
Onderzoekers aan de Harvard School of Public Health stelden vast dat in negen van de tien gevallen een of meer van deze vijf levensstijlfactoren verantwoordelijk waren voor het ontstaan van diabetes. Dat ontdekte ze bij een onderzoek waarin ze 4.883 mannen en vrouwen van 65 jaar en ouder tien jaar lang volgden. Gedurende de onderzoeksperiode kregen meer dan 300 deelnemers diabetes. Het onderzoeksteam denkt dat door elk van de levensstijlfactoren te verbeteren het risico van diabetes met 35 procent afneemt. Bron: Archives of Internal Medicine
Recente nieuws items
- De waarde van de 1e stap!
- De groei van stress gerelateerde aandoeningen!
- Wil je actiever leven, start dan met een actief leven mindset!
- Wederom schokkend nieuws over de staat van onze gezondheid!
- Preventie van laaggradige ontsteking
- Het belang van goede slaap voor optimale spierontwikkeling!
- Wat is een gezonde homeostase?
- Hoeveel zijn wij Homo Sapiens minder gaan bewegen?
- Bewegen met de familie, maak er een ritueel van!
- Waarom elk uur even bewegen?