Beter slapen door bewegen
Mensen slapen beter en zijn alerter overdag als ze minstens 150 minuten per week bewegen. Dat schrijven onderzoekers in het vakblad Mental Health and Physical Activity. Zij onderzochten 2600 mannen en vrouwen van 18-85 jaar. 150 minuten matig intensieve tot zeer intensieve sportactiviteit per week, gaf 65% verbetering in slaapkwaliteit. Ze zegden ook dat ze zich minder slaperig voelden gedurende de dag, vergeleken met minder actieve proefpersonen. Vergelijkbare resultaten werden gevonden voor het voorkomen van kramp in de benen (68% minder kans) en concentratieproblemen als gevolg van vermoeidheid (45% minder kans).
Datum: 06-02-2012
Recente nieuws items
- Gratis webinar: 18 oktober om 15 uur De preventieve kracht va...
- Gratis webinar op 2 oktober om 19.00 uur - Het metabolisme eff...
- Het effect van actiever leven op onze cognitieve functies, her...
- Sporten effectiever tegen depressie dan therapie of medicijnen!
- Kies jouw Fit SWITCH en geef je leefstijl een reset!
- De urgentie van de Nationale Fit SWITCH
- Gratis Fitness PLUS webinar: Fitness en voeding!
- Spiertraining essentieel voor insulinegevoeligheid!
- De belangrijkste stress management oefening!
- De kracht van bewegen in de natuur