Active ageing met Fit SWITCH

Online 12 weken programma
prijs: € 29,-

Gratis voor Leefstijlclub Healthy Lifestyle, Healthy Ageing steunpunt leden.

Het Fit SWITCH programma is het eerste programma van de trilogie Fit SWITCH, Food SWITCH en Mind SWITCH. Op elk van de 3 de thema's wordt er een programma aangeboden.

Het Fit SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden. In dit programma staan namelijk actief leven en de toepassing van de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad centraal.

Wat leer je in het Fit SWITCH programma

Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Met dit Fit SWITCH programma willen we een Active Ageing beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.

Leefstijlclub particulieren

INHOUD

Week 1:

Fit SWITCH lezing nummer 1: De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!
Deelname beweegonderzoek
Bepaal je beweegdoel en krijg een beweegadvies
Een beweeganalyse
Week 1 van 6 van het online 6 weken Bewegen als medicijn programma: Het 21/7 concept
De eerste 21/7 analyse

Week 2:

De Fit SWITCH strategie
Week 2 van het online 6 weken Bewegen als medicijn programma: Overdag bewegen
Het New Health Exercise as medicine documentaire programma
1e e-learning cursus: Actief leven

Week 3:

Fit SWITCH lezing 2: Doel- en resultaat gericht bewegen en hoe je met bewegen wel af kan vallen!
Week 3 van het online 6 weken Bewegen als medicijn programma: Bewegen in de avond
2e e-learning cursus: Gezonde leefstijl met het BRAVO principe

Week 4:

Week 4 van het online 6 weken Bewegen als medicijn programma: Spieren trainen
1e E-boek: Bewegen om af te vallen!

Week 5:

Week 5 van het online 6 weken Bewegen als medicijn programma: Sportief bewegen

Week 6:

Week 6 van het online 6 weken Bewegen als medicijn programma: Actiever blijven leven
De tweede 21/7 analyse

Week 7

Fit SWITCH lezing 3: 5 gouden regels voor effectieve en optimale spiertraining!
Week 1 van 6 van het online 6 weken spier opbouw programma
3e e-learning cursus: Een Gezond lichaam
2e E-boek: Optimale, veilige en effectieve spiertraining!

Week 8:

Week 2 van 6 van het online 6 weken spier opbouw programma

Week 9:

Week 3 van 6 van het online 6 weken spier opbouw programma

Week 10:

Fit SWITCH lezing 4: Healthy Ageing en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn!
Week 4 van 6 van het online 6 weken spier opbouw programma

Week 11:

Week 5 van 6 van het online 6 weken spier opbouw programma

Week 12:

Week 6 van 6 van het online 6 weken spier opbouw programma
De derde 21/7 analyse