Trainen op loopband helpt tegen adervernauwing
PAD staat voor Peripheral Arterery Disease, dit is een aandoening waarbij de aderen vernauwen en zodoende de bloedtoevoer naar de ledematen verminderen. Meestal is deze aandoening het gevolg van extreme vetafzetting in de aderen veroorzaakt door slechte voeding en/of roken. Sommige mensen die hiervan last hebben, ervaren pijn in de benen tijdens het lopen en hebben het risico op verminderde bloedtoevoer naar de hersenen en het hart. Volgens een onderzoek gepubliceerd in The Journal of the American Medical Association kunnen patiënten door middel van loopbandtraining hun loopvermogen en kwaliteit van leven verbeteren. Aan het onderzoek namen 156 patiënten deel die werden verdeeld in drie categorieën: onder begeleiding op de loopband lopen, weerstandtraining voor de beenspieren en een controlegroep die geen beweging had. Na zes maanden kon de loopbandgroep gemiddeld 69 voet (ong. 21 m.) meer lopen en ervoeren de patiënten positieve veranderingen in de bloedsomloop. De groep die aan weerstandtraining deed, kon gemiddeld 41 voet (ong. 12 m.) verder lopen, maar toonde geen verbeteringen in de bloedsomloop. De onderzoekers concludeerden dat loopbandtraining onder begeleiding zorgt voor: een betere loopprestatie, betere bloedtoevoer in de bovenarm en een betere kwaliteit van leven. Bron: The Journal of the American Medical Association, 2009; 301, 165-74
Recente nieuws items
- Wil je actiever leven, start dan met een actief leven mindset!
- Wederom schokkend nieuws over de staat van onze gezondheid!
- Preventie van laaggradige ontsteking
- Het belang van goede slaap voor optimale spierontwikkeling!
- Wat is een gezonde homeostase?
- Hoeveel zijn wij Homo Sapiens minder gaan bewegen?
- Bewegen met de familie, maak er een ritueel van!
- Waarom elk uur even bewegen?
- Het gesprek over gezond ouder worden wordt steeds belangrijker!
- Actie van de week t/m 21 april: Leefstijlcoach en COACH24