Stretching, wel of niet doen?
Er is voldoende bewijs dat statisch stretchen vlak vóór activiteiten, zoals sprinten en springen de prestatie negatief beïnvloedt. Dynamische vormen en een actieve warming-up lijken het sprinten positief te beïnvloeden. Uit bestaande onderzoeken op dit gebied blijkt dat verschillende vormen van stretchen alleen direct en tijdelijk negatief effect hebben op kracht en snelheid. Het verband tussen stretchen en een lagere kans op blessures is zwak of waarschijnlijk nul. Statistisch gezien moet iedereen 23 jaar voorafgaand aan iedere belasting stretchen om één blessure te voorkomen. Bron: Poel, G. van der. Dossier stretching. Deel 1, 2 & 3, Richting Sportgericht 50 (l): 2-5, 50 (2): 101-105 en 50 (3): 165-169
Datum: 14-02-2012
Recente nieuws items
- De SWITCH naar fitness!
- Is trainen tot spierfalen noodzakelijk voor hypertrofie?
- PASSIE VOOR FITNESS?
- Inspirerende bijeenkomst met Deepak Chopra
- De waarde van de 1e stap!
- De groei van stress gerelateerde aandoeningen!
- Wil je actiever leven, start dan met een actief leven mindset!
- Wederom schokkend nieuws over de staat van onze gezondheid!
- Preventie van laaggradige ontsteking
- Het belang van goede slaap voor optimale spierontwikkeling!