Stretching, wel of niet doen?
Er is voldoende bewijs dat statisch stretchen vlak vóór activiteiten, zoals sprinten en springen de prestatie negatief beïnvloedt. Dynamische vormen en een actieve warming-up lijken het sprinten positief te beïnvloeden. Uit bestaande onderzoeken op dit gebied blijkt dat verschillende vormen van stretchen alleen direct en tijdelijk negatief effect hebben op kracht en snelheid. Het verband tussen stretchen en een lagere kans op blessures is zwak of waarschijnlijk nul. Statistisch gezien moet iedereen 23 jaar voorafgaand aan iedere belasting stretchen om één blessure te voorkomen. Bron: Poel, G. van der. Dossier stretching. Deel 1, 2 & 3, Richting Sportgericht 50 (l): 2-5, 50 (2): 101-105 en 50 (3): 165-169
Datum: 14-02-2012
Recente nieuws items
- Bewegen met de familie, maak er een ritueel van!
- Waarom elk uur even bewegen?
- Het gesprek over gezond ouder worden wordt steeds belangrijker!
- Actie van de week t/m 21 april: Leefstijlcoach en COACH24
- Fitnesstrainer in 5 stappen!
- WHO lanceert AI adviseur voor gezondheid
- Koud water therapie – wat, waarom en hoe?
- Elke euro geïnvesteerd in sport en bewegen levert € 2,76 op.
- Van voedingsvet naar opgeslagen vet?
- Wat is de noodzaak van DE SWITCH?