Uithoudingsvermogen trainen maakt het hart jonger
Het trainen van het uithoudingsvermogen kan de effecten van veroudering van het hart tegengaan. In een klein Amerikaans onderzoek werden twaalf personen in de leeftijd van 60 tot 75 jaar die een zittend leven leiden, een jaar lang gevolgd. De proefpersonen trainden de eerste drie maanden op ongeveer 65 procent van hun maximale capaciteit. Daarna werd dit opgehoogd naar 75 procent. De stofwisseling van het hart werd gemeten vóór en na het trainingsprogramma. Aan het einde van het onderzoek bleek dat het hart van de proefpersonen dubbel zoveel glucose opnam tijdens energievragende activiteiten, zoals wandelen, hardlopen of fietsen. Volgens hoofdonderzoeker Pablo F. Soto (MD) reageert een jong hart op dezelfde manier. Bron: American Journal of Physiology – Heart and Circulatory Physiology (June 20, 2008; 295, H842-50)
Recente nieuws items
- De SWITCH naar fitness!
- Is trainen tot spierfalen noodzakelijk voor hypertrofie?
- PASSIE VOOR FITNESS?
- Inspirerende bijeenkomst met Deepak Chopra
- De waarde van de 1e stap!
- De groei van stress gerelateerde aandoeningen!
- Wil je actiever leven, start dan met een actief leven mindset!
- Wederom schokkend nieuws over de staat van onze gezondheid!
- Preventie van laaggradige ontsteking
- Het belang van goede slaap voor optimale spierontwikkeling!