Beter slapen door bewegen
Mensen slapen beter en zijn alerter overdag als ze minstens 150 minuten per week bewegen. Dat schrijven onderzoekers in het vakblad Mental Health and Physical Activity. Zij onderzochten 2600 mannen en vrouwen van 18-85 jaar. 150 minuten matig intensieve tot zeer intensieve sportactiviteit per week, gaf 65% verbetering in slaapkwaliteit. Ze zegden ook dat ze zich minder slaperig voelden gedurende de dag, vergeleken met minder actieve proefpersonen. Vergelijkbare resultaten werden gevonden voor het voorkomen van kramp in de benen (68% minder kans) en concentratieproblemen als gevolg van vermoeidheid (45% minder kans).
Datum: 06-02-2012
Recente nieuws items
- De SWITCH naar fitness!
- Is trainen tot spierfalen noodzakelijk voor hypertrofie?
- PASSIE VOOR FITNESS?
- Inspirerende bijeenkomst met Deepak Chopra
- De waarde van de 1e stap!
- De groei van stress gerelateerde aandoeningen!
- Wil je actiever leven, start dan met een actief leven mindset!
- Wederom schokkend nieuws over de staat van onze gezondheid!
- Preventie van laaggradige ontsteking
- Het belang van goede slaap voor optimale spierontwikkeling!